大量出汗少喝这4种东西 出汗后如何快速补水补盐
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
大量出汗后,很多人会想到补水,但有些东西就不建议喝,很容易出现不良反应,比如酒、咖啡、茶和饮料之类的,那么,出汗后如何快速补水补盐?下面本站小编就带来介绍。
炎热天气里,要尽量避免剧烈的户外活动,并保证充足的水分。美国“最佳生活”网站提示,大汗淋漓后别喝4种饮料,以免出现不良反应:
1.酒
酒精是一种利尿剂,会增加尿量,增加体内水分的消耗。
此外,体温是由下丘脑调节的,酒精会减缓下丘脑的活动。如果身体觉得很热,酒精只会加重这种感觉,从而增加中暑风险。
2.咖啡和茶
如果每天喝咖啡或茶,外加大量的水与之平衡,那在高温下适量饮用是安全的。但如果身体对咖啡敏感,应尽量避免,否则会造成严重脱水。
3.碳酸饮料
碳酸饮料含糖量较高,喝多了会加重脱水症状,增加肾脏损伤风险。
4.能量饮料
一些能量饮料中所含的咖啡因比咖啡、茶或非酒精饮料中的咖啡因还多,含糖量比非酒精饮料高,会加速尿液分泌,引发脱水。
需注意,能量饮料和运动饮料是两码事,后者含有电解质,可补充出汗时损失的盐和矿物质。
1.多饮水
出汗过多时,我们需要多喝水来补充身体失去的水分。在饮用水的时候,可以选择含有矿物质和电解质的弱碱性饮用水,还可以选择富含钾、钠、镁等电解质的运动饮料。
2.多吃一些盐分丰富的食物
出汗导致失去大量的盐分,因此,我们需要适量地摄入盐分来补充体内缺失的电解质。可以选择一些高盐分的食物,如海带、蛋黄、虾皮、花生等。
3.多吃一些富含钾的食物
在高温天气下,我们大量出汗,失去了大量的钾元素,这时候需要及时补充。可以食用富含钾的食物,如香蕉、瘦肉、土豆、芹菜等。
4.口服电解质药物
如果大量出汗后,身体感到晕眩、头晕等不适感,建议直接口服电解质药物,以迅速补充失去的电解质,并恢复身体的平衡状态。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
肾虚出汗吃什么药?肾虚出汗该怎么补?
宝宝出虚汗吃什么补钙
男人出虚汗吃什么补
剖腹产出虚汗吃什么补
焦虑症出汗怎么治疗 焦虑症大量出汗
睡觉出虚汗吃什么食补
男人出虚汗吃什么补
小孩睡觉爱出汗补什么
产后出汗好还是不出汗好
发烧出汗后如何散热
皮肤干燥如何快速补水
夏天出汗多怎么给宝宝补水 宝宝平需要喝多少水
大量出汗后应补充什么
如何治疗脚出汗
出大汗怎么调理?吃什么补充
感冒大量出汗怎么办
孩子爱出汗怎么补水
出汗多喝什么水好
为什么产后会出大量的汗
小孩出虚汗怎么食补 小孩出虚汗的食疗方法
爱出虚汗怎么办补回来
老公睡觉出汗怎么食补
喝苍术后手心出汗
孩子出汗多怎么食补
产后排出汗液多少
产后大量出汗是什么原因
产妇大量出汗好吗
孩子出汗特别严重要补什么 宝宝在晚上出汗不能乱用补药
夏季爱出汗 中西医教你如何观汗辨病
注意这四种出汗的情况 出汗多怎么调理