注意这四种出汗的情况 出汗多怎么调理
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出汗是调节体温的表现,通常外部温度上升,过度紧张,吃辣食物,运动时出汗。但是,出汗方式、出汗量、颜色等发生变化,可能是疾病的到来。特别是警惕四种出汗,表明健康受到威胁。
哪些“狂出汗”会影响健康?
1、鼻头出汗
鼻头总是出汗,提示肺气不足,同时也是免疫力低下的一种症状。肺气不足是由天生体质虚弱引起的,平时可以敲打脚,按压脚的左右侧。因为这个部分分布有肺经,所以敲打刺激可以有效地调整肺经。同时多参加体育锻炼,增强抵抗力,积极预防感冒。
2、颈部异常出汗
通常颈部下部不出汗。颈部汗腺少,大量出汗需要警惕内分泌问题,首先去医院检查激素。期间调整饮食,注意休息,避免精神过度不安和紧张。多吃新鲜蔬菜和水果和优质蛋白质食物,合理补充水分。减少熬夜,保持科学生活规律,调整内分泌问题。
3、全身异常出汗
周围环境温度不高,没有剧烈运动,在安静的状态下也会出汗,特别是晚上醒来的时候睡衣都湿了,感染了,有可能患神经系统的疾病,有发热的话尽量去医院全面检查
4、手脚异常出汗
通常过于紧张或生气时手脚出汗,几分钟左右就能好转。若手脚心出汗多或已经形成汗珠,需警惕交感神经紊乱性疾病,可能是甲状腺功能亢进或正处于更年期。另外从中医的角度上来说,手脚心出汗说明脾胃湿热和脾失运化,也有可能是血虚。平时按摩腹部,控制每天的饮食量,远离寒冷和寒冷的食物,每顿饭只吃7~8分就可以了。
出汗多该怎么调理?
1、注意饮食
出汗过多时,体内的微量元素如钾和钠会随着汗液排出体外,引起低钾和低钠血症,容易引起身体疲劳感。香蕉西红柿、绿叶蔬菜、坚果类等含钾食物可以多吃。另外,出汗过多时也会使得体内水溶性维生素流失,应多吃含维生素c食物,如柑橘类水果、草莓或芒果等,多喝水,维持维生素充足。另外,山楂、猕猴桃、、猕猴桃、西红柿或葡萄等酸味食物,因为酸味可以抑制汗水和腹泻,防止汗水过多,消耗气体和阴部。
2、调整起居
改善居住环境,房间温度在26~27℃之间,出汗后必须立即更换干燥的衣服,以免出汗刺激皮肤。另外多参加体育锻炼,能帮助排出虚汗,增强抵抗力。
温馨提示
若出现以上不明原因的出汗,需去医院做检查,按照医生嘱咐做好生活调理。必须保证有足够水分摄入,也可以适当喝淡盐水,维持水盐平衡,防止电解质发生紊乱。另外要学会减轻压力,可通过深呼吸运动或向他人倾诉的方式来释放不良情绪。
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