身体缺水有什么表现?身体缺水该怎么补水?
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水是生命的源泉,每个人的身体内都储存着大量的水,人体内水的含量是固定的,缺水过多就会造成诸多危害,长时间的缺水甚至可能影响到生命安全。因此当身体表现缺水的时候,就要尽早补水。
身体缺水有哪些表现?
1、有干燥感
人体内含水量不足时,首先得到的反应是口渴,缺水不仅使口腔干燥,皮肤也干燥,弹性也不足。
2、尿黄便秘
如果身体缺水,肾脏会自动调节尿液浓度,增大尿液浓度,颜色会自然变黄,颜色过深,表明身体缺水非常严重。此外,身体缺水还会导致便秘。
3、无汗泪少
身体内的水分对调节体温有着重要的作用,通常体温过高,身体就会通过排汗来降低温度,可是假如身体缺少水分,那么汗液就无法排出体外,而且还会出现身体过热的情况。不仅如此,缺水还会影响眼泪的分泌,即使是悲伤的心情,眼泪也很少。
4、头晕
身体处于缺水状态时,大脑会产生一定的就像大脑缺氧一样。
5、全身乏力
身体内部在不断的进行着新陈代谢活动,如果缺水,那么就会消耗过量的氨基酸,从而导致全身乏力。
身体缺水该如何补水?
1、喝水
通常对人体最有利的是弱碱性的水,家里一般喝的热水和劣质的矿泉水是酸性的,所以平时可以选择优质的矿泉水喝。
2、喝温水
夏天太热,很多人都想喝冰水消暑,但冰水对人体脾胃有一定的伤害。通常,补充水分需要喝温水,温水促进身体吸收,有助于提高免疫力。
3、喝足够的水
每天喝足够的水,口渴后不要喝水,口渴时身体缺水。最好养成定时饮水的习惯。
4、小口喝水
在喝水的时候,尽量避免暴饮,小口喝水更有利于吸收。
对人体来说,水是必不可少的一部分,每天保持水的摄入量,使身体健康。人体新陈代谢和血液循环等不能缺水,发现身体缺水后,应立即采取补水措施。
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