女人一定知道!身体缺水的八个信号
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英国的研究表明,青少年在缺水的状态下脑萎缩,失水越多,脑萎缩越严重,和生病2个月以上的阿兹海默症患者一样。没关系。马上喝两杯水,大脑就会恢复原状。关注身体缺水的八大警报信号吧!
1、便秘
肠道吸收过多的水分时,便秘发生。身体缺水,肠道吸收更多的水分补充体液,大便干燥。
2、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤压试验快速检查皮肤弹性,判断患者是否脱水。
3、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
4、疲劳
长期缺水容易导致血流和血压下降,血液含氧量也下降。缺乏足够的氧气,肌肉和神经功能会减弱,容易产生疲劳感。
5、肌肉痉挛
长期缺水会引起身体电解质失调,运动中或运动后持续肌肉痉挛。
6、心悸
心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
7、尿液深黄
随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会使尿液浓缩,甚至阻止尿液的发生。尿浓度增加,其颜色也逐渐加深,严重时呈深黄色或琥珀色。
8、头晕
除血流量和血压下降外,脱水也会引起头晕。其中一个重要信号是快速站立时,突然头晕。
喝水养生的小方法:
1、睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风
2、一起床就喝水,改善便秘
3、运动前先喝水,表现更亮眼
4、喝酒时,也要多喝水
5、焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒
6、要选择碱性水。人体血液PH值在7.4左右,人体状态弱碱性时最平衡、最健康。
7、内外双重补水。
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