影响睡眠质量的不良习惯有哪些?
本文已影响2.28W人
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在日常生活中,许多人有或轻或重的睡眠障碍。然而,睡眠不足或睡眠质量差可能导致心血管疾病和内分泌障碍,导致免疫力和抵抗力下降,甚至神经系统严重疾病。那么,如何才能保证充足高品质的睡眠呢?除了良好的睡眠环境外,一些坏习惯也会导致睡眠障碍,影响正常的休息。为了确保高质量的睡眠,睡觉时应注意以下几点:
睡觉时不应该把手机放在身边。
一些人睡觉时经常把手机放在身边。事实上,这会对身体造成伤害。无论手机是打开还是关闭,它都会释放能量。手机的电磁波影响神经系统,导致头晕、头痛、反应迟钝、植物神经障碍等。影响我们的健康。
睡觉时不应该戴假牙
有些人在睡觉前摘假牙,早上起床后戴假牙很麻烦,所以戴假牙睡觉很不卫生,假牙上有很多细菌,晚上摘假牙洗干净,第二天早上再戴睡觉时摘下假牙,也可以避免把假牙吞进食道。
睡觉时不宜湿发睡
有些人习惯洗澡后头发湿着就睡下了,这样容易引起感冒头痛。因为,洗头后水分滞留于头部不易蒸发,晚上人的阳气弱,容易引起头部血流不畅,气滞血瘀,第二天容易头痛感冒。所以睡觉前要把头发吹干再睡觉。
睡觉的时候不应该被生活蒙住头,有些人睡觉的时候蒙住头,特别是冬天。睡觉时用被子蒙住头,内空气不流通,氧气薄,呼吸不畅,各器官处于缺氧状态,睡眠不稳定,经常做梦,第二天精神不振,全身无力,头晕膨胀。不利于身体健康。睡觉时戴胸罩
女性脱下胸罩睡觉比戴胸罩睡觉,患乳腺癌的概率大幅度降低,同时其他乳腺疾病的发生也大幅度降低,不易变形。
睡觉的时候不应该赤身裸体睡觉
炎热的夏天,很多人想冷却身体睡在凉席上,对健康不利。因为夏天出汗多汗液会直接渗进凉席内,凉席的缝隙中聚集大量的汗液,成为细菌和真菌的滋生地。夏天人的皮肤表面毛孔张开,细菌和真菌顺着毛孔进入毛囊引起皮肤疖、疮。另外,夜间遇到寒冷的空气,腰背容易感冒或枕头掉下来。所以,不要在凉席上睡觉。
睡觉时不要化妆
晚上睡觉前不要化妆,会影响汗液的分泌和排泄,毛孔堵塞,妨碍面部皮肤细胞的新陈代谢,容易形成痤疮、痤疮,影响美观。
睡觉时不应该带手表
有些人有睡觉时戴手表的习惯。一个是摘手表很麻烦,另一个是看时间很方便,其实睡觉时戴手表不是好习惯,睡觉时身体的汗和皮屑会进入手表,手表容易老化,影响时间的准确性。最主要的是戴手表睡觉会影响健康,制作手表的材料含有镭和硫化锌,使身体受到辐射,不利于健康。
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