一个人吃饭容易得胃病?我应该怎样养胃呢?
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现在很多年轻人离开自己的家乡,在忙碌的大城市奋斗。一个人匆匆上班、吃饭、回家……似乎已经成为了很多白领的常态。但是你知道吗?总是一个人吃饭对身体健康不利,接下来一起来看看吧。
一个人吃饭容易得胃病
我们可能有过这样的体验。一个人在家吃饭比较好,但是去一家餐馆,其他几个人在桌子上,吃饭很热闹,自己只有一个人觉得有点尴尬。所以,很多人只有一个人吃饭的时候,选择速战速决的快餐,吃完后马上离开。
自己一个人吃饭时,感情容易受到影响,这种感情的影响会使胃肠血管收缩加剧,抑制消化液的分泌。一个人吃这么多饭,容易得胃病。
怎么养胃?
1、早餐不能省
好的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。另外,早餐不应该吃辛辣刺激性的食物,以免空腹损伤胃粘膜。
2、温度适宜
饮食温度以不热不冷为度,不吃生、冷、硬的食物,热、冷、硬的食物进入胃后,刺激胃粘膜引起胃病。
3、细嚼慢咽
饮食过快容易伤胃,尽量多咀嚼食物,使食物细。咀嚼不足会增加胃的负担,胃的肌肉疲劳,胃的动力下降,长期胃受损。咀嚼次数越多,分泌的唾液也越多,对胃粘膜有保护作用。
4、睡前尽量不要吃
睡前喝牛奶有助于睡眠,但并非所有人都适合睡前喝热牛奶。胃不好的人,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,因此胃不好的人最好睡前不要进食。
5、吃饭有规律
有很多人吃饭没规律,有的时候是因为工作、加班,有的时候是为了玩游戏,更有的人是因为情绪原因,吃饭都是有一顿没一顿的,其实这样对胃的伤害是很多大的,会影响胃液分泌的规律,当胃液分泌达到巅峰时,却没有食物可以进行分解,那么便会伤害到我们的胃。
另外不要暴饮暴食,会加重胃的负担,久而久之,就很容易发展成胃病,所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。
6、快乐进餐
我们都有过这样的经历,现代生活工作紧张且生活压力相对比较大,心情不好的时候就不想吃饭,这就是情绪对胃的影响。这种情绪不断对大脑重复不想吃饭的不良刺激,很容易促成胃的病变。因此,如果你想让你的胃不生病,你必须保持乐观的态度,避免紧张和焦虑。用餐时专注于感受食物的味道和口感,避免一边用餐一边思考问题的习惯,可以和朋友一边吃一边聊一些轻松的话题。
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