熬夜过后如何有效补充营养?女人熬夜后喝粥最养神
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"双11"熬夜后爱美促销活动MM ,不应该吃油腻的食物,你可以喝一些粥,很容易消化,不会增加太多的脂肪和油。下面的小边将详细介绍一些健康粥,让你成为一个自信的女人!
粥的功效
几千年来,健康粥一直受到人们的喜爱,永远不会厌倦吃。粥可以调节食欲,增强食欲,补充身体所需的水分。味道鲜美,润喉易食,营养丰富,易于消化。它真的是一种很好的医疗保健产品。粥的美妙之处在于它介于米饭、蔬菜和汤之间。有饱腹的食物,美味清爽的食物,也有营养和开胃的汤。粥不仅适合早餐,也适合夜间小吃,因为粥中的淀粉与水充分结合,不仅提供热能,而且不缺乏大量的水,很容易消化。每天早起,吃一大碗粥,空腹胃缺乏,谷物,补充不好,非常柔软,与胃,是最好的饮食秘诀。喝粥可以滋养胃,但不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。晚上喝粥,也可以帮助睡眠,喝牛奶类似凉爽的夜间喝粥,当热粥从嘴流到腹部时,全身无数的毛孔就像熨烫一样,温暖、无忧无虑、无忧无虑。粥也可以帮助治疗各种疾病,保健,延长寿命。
山药枸杞养生粥
原料: 山药600克,米1/2杯,枸杞,糖桂花(冰糖),葱。
做法:
1.米饭用水浸泡半小时,山药洗净,去皮切块;
2.将浸泡过的米饭放入锅中,加入5杯水煮沸,小火煮成粥,加入枸杞和山药块一起煮沸。搅拌一下,用小火煮30分钟。
功效::1。健脾益胃,助消化;2.滋肾益精;3.益肺止咳;4.降低血糖;5.延年益寿;6.抗肝昏迷。山药枸杞粥能增强生理活动,迅速恢复体力,消除疲劳、低脂、高营养,帮助新陈代谢,达到美容目的。并有降低血糖、胆固醇、抗肿瘤的作用。女性更年期应多吃。
五行益寿养生粥
原料:去核红枣20颗,去核莲子20颗,葡萄干30颗,大豆30颗,黑米适量。
做法:将所有原料洗净,浸泡一夜,煮粥,味道微甜。
牛肉板栗养生粥
糯米、黄米、燕麦和牛肉、栗子、红枣、蘑菇、胡萝卜。
将牛肉、板栗、香菇、胡萝卜分别切丁。
3.将牛肉丁放入锅中煮沸,煮水,撇去浮沫。
将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中,上盖煮15分钟。
5.高压锅冷却后,打开盖子,将糯米、黄米、燕麦倒入锅中,上盖继续煮至高压锅上汽5分钟,关火。
6、加盐鸡精调咸淡即可。
《红楼梦》宝钗曾说:"每天早起,拿一两个等燕窝,五块冰糖,用银吊子煮粥。如果习惯了,比药强,最滋阴补气。"可见用粥养颜是有道理的。所以爱美的人。MM有时间多煮点养生粥喝!
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