熬夜看球怎么补充营养2018 看世界杯熬夜吃什么健康
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很多人熬夜看2018世界杯但是第二天还要去上班,下面本站的小编就来说说:熬夜看球怎么补充营养2018 看世界杯熬夜吃什么健康。
夜间是人体钙流失的高峰期,尤其在我们球迷大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。因此熬夜前补钙也是很有必要的。用牛奶来代替碳酸饮料也是不错的一种选择。其他包括牛奶、酸奶、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、豆腐、松籽等都是极好的补钙食品,看球前准备满满一桌大快朵颐吧~~~
兴奋完半场下来,多少有点困了,怎么能因为犯困就错过精彩镜头!维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜看球对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。我们要多吃胡萝卜、鳗鱼、鸡肝、蛋黄、动物肝脏等富含维生素的食物。最后再来一盘布满各色水果、蔬菜的超级大拼盘!顶级享受也就没别的了……
爱美的同学们要注意了,熬夜耗阴。可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶,比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是,要适量,夜间喝花茶一杯、两杯就可以了。
喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是大家惯用的方法,但小安君却不大推荐,这样很容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。
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