防暑方法有什么?上班族中暑的概率也很高
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在高温天气中,坐着出汗,在户外工作容易晒黑,特别是上班族每天都需要外出工作,所以学习防暑的小知识很重要。
上班族中暑的概率也很高
气温超过35℃时,外部温度接近人体温度,超过人体正常温度时,人体温度调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,容易发生中暑。据介绍,在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动,且无足够的防暑降温措施,尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下容易中暑。
上班族在空调室工作,中暑的概率也很高。例如,从外面热的环境进入室温调整到低的空调室时,容易中暑的地方出差和旅行的机会很多,开车和乘飞机的时间很长,没有马上补充水分,换气降温条件不好,容易中暑的健身房锻炼的时候,因为出了很多汗,所以没有补充水分,从有空调的房间出来的时候容易中暑。
中暑症状严重者应尽快就诊
中暑的主要症状是,轻者头晕、头痛、恶心、口渴、出汗、全身疲劳、恐慌、胸闷、脸色红,体温上升到38℃以上,脸色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏加快的虚脱表现,重者高热(体温超过41℃)、嗜睡、语言不清、神志不清、手足痉挛、休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等因此,中暑出现上述症状的人,应立即将患者抬到阴凉通风处静静地休息,醒来的人可以补充含盐的清凉饮料,或者静脉滴入葡萄糖的生理盐水,如患者中暑倒下,按下人中穴的体温上升者物理冷却,用冷水洗澡,在头、腋、腹股沟放置冰袋等心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者应立即送往附近医院救治,不得延误。
如何预防中暑?
避开烈日
记得夏天外出准备防晒用具,最好不要在10点到16点在烈日下行走。这个时间段的阳光最强,中暑的可能性是平时的10倍此时必须外出时,必须做好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作,准备有条件的涂防晒霜的水和饮料。另外,在炎热的夏天,为了防止紧急使用,必须准备十滴水、仁丹、风油精等防暑药品。外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类织物,不要穿化纤类服装,以免大量出汗时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
口渴后不要喝水
口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充盐水,补充人体出汗失去的盐分。另外,夏天人体缺钾,疲劳,含钾茶是很好的消暑饮料。
夏季季季节蔬菜,如蔬菜、黄瓜、西红柿等含水量高的新鲜水果,桃、杏、西瓜、甜瓜等含水量为80~90%,可用于补充水分。此外,乳制品可以补充水分,满足身体营养需求。
保持充足的睡眠
夏天日夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
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