怎么预防中暑
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中暑是夏季常见病症,要注意做好防晒措施,而平时要注意补充营养,多补充水分,保证睡眠充足。
1、避免外出:夏季应尽量避免在温度最高时外出活动,尤其中老年人和儿童等高发群体应尽量少出门。如必须在烈日下活动,应该做好防晒措施,比如带遮阳帽或打遮阳伞、涂防晒霜等,也可提前服用消暑解暑药物。
2、多补充水分:夏季气温高,身体新陈代谢速度比其他季节要快,平时应多补充水分。除多喝温开水之外,还可以多吃各种新鲜的蔬菜、水果,以保证体内充足的水分。
3、保证睡眠充足:在室内工作时,应尽量保持室内通风良好和温度适宜,同样需要注意补充水分。其次,夏季昼长夜短,平时要注意睡眠充足,避免熬夜,以免身体素质降低而导致中暑。
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