熬夜会造成什么样的伤害呢?3个方法减少对身体的伤害

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经常熬夜、睡眠不足的人，疾病风险是休息正常、规律的人的两倍。据说晚上11点之前不睡觉是不要脸，熬夜真的在玩。让我们来谈谈熬夜对身体造成的伤害。让我们看看。

熬夜会造成什么伤害？

不知道有没有人发现，熬夜总是容易饿。研究表明，睡眠时间减少会降低人体代谢速度。因此，每次熬夜，大脑都会发出饥饿的命令，想吃东西，脂肪堆积。

2、脱发

经常熬夜的人的大脑没有充分休息，会影响大脑头皮的血液循环。长期毛囊萎缩，内分泌失调，脱发。

3、青春痘

熬夜皮肤敏感、红色、粗糙，黑发、青春痘来访。

4、黑眼圈

眼睛是人体脆弱的器官，熬夜眼睛长时间工作，眼睛充血或浮肿，容易形成黑眼圈。

5、皱纹

熬夜会影响人体正常的新陈代谢，使脸部皮肤粗糙，胶原蛋流失，长期以来皮肤不好，皱纹出现。避免熬夜对身体造成伤害的方法是不熬夜，但由于工作等原因偶尔不得不熬夜，也可以通过以下三种方法减少对身体的伤害。

1、多喝水

熬夜特别容易缺水，容易着火，所以多喝水。熬夜时间长的话，可以和新鲜的果汁和牛奶一起补充水分，同时补充维生素，维持身体的正常代谢。

2、间隔休息

熬夜眼睛干燥疲劳，特别是整天对着电脑，对眼睛的伤害特别大，尽量每小时闭上眼睛转动眼睛。长时间坐着会给颈椎和腰背带来很大的负担，继续敲键盘和鼠标也会让手腕感到不舒服，建议每隔一段时间起床活动，做一些养生操作，放松紧张的肌肉。

3、吃抗疲劳食物

熬夜后，容易发生脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时，吃西洋参、红景天等，有助于滋养气体，缓解疲劳。另外，还可以吃绿茶、西红柿、葡萄、芦笋、花椰菜等抗自由基的食物。

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