熬夜容易造成七大伤害 不要做夜猫子
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有很多人把加班为熬夜的理由,在假期熬夜是很多人的常态。熬夜守岁、熬夜打麻将、熬夜派对等,假期后开始工作的时候,很多人发现自己的身体不舒服。让我们看看熬夜对身体的七大伤害。
伤害1:记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚兴奋,到了白天就没有精神,头晕,记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝等。随着时间的推移,神经衰弱、失眠等问题也会发生。
伤害二:皮肤受损
皮肤在晚10-11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害3:耳聋耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足,损害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
伤害4:心脏病风险
长期黑白逆转的人,不仅脾气不好,内脏也不能立即调整,心脏病的患病概率上升。
伤害5:胃肠危机
人胃粘膜上皮细胞平均每2~3天更新一次,一般在夜间进行。晚上吃饭,胃肠不能休息,会影响修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促进胃液大量分泌,刺激胃粘膜,长时间容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。
伤害六:免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害7:肥胖
熬夜的人经常吃夜宵,不仅消化困难,第二天早上食欲不振,营养不均衡,肥胖。
温暖的注意事项:熬夜时不要喝咖啡,最好喝云南楚红茶等红茶。如果你是一个长期熬夜的人,你可以经常服用一种简单易行的补充处方:每10克西洋参、枸杞子和黄芪。作为一天的数量,煎水喝可以有益于滋阴、清热降火、消除疲劳和增强免疫力。当然,如果没必要的话,最好是不要熬夜,保证正常的睡眠时间是身体健康的一大保障。
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