有什么熬夜不伤身的办法?三个养生妙招降低熬夜伤害
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自古以来,鱼和熊掌就不能兼得。如果你想得到什么,你必须失去什么。你问:熬夜不伤身体的方法是什么?我相信每个医生都会给你两个字:不!
我相信很多人都明白熬夜伤害自己的道理,但有些人因为工作原因不得不熬夜加班。虽然我们不能避免熬夜加班的伤害,但我们可以尽量减少熬夜带来的伤害。让我们谈谈熬夜"养生法"。
一、睡眠养生法
①午觉很重要
在古代,人们把一天分成12个小时。子时是指晚上23:00到凌晨1:00,下午11:00到13:00。一般来说,子时和下午阴阳交替,下午阳气最盛,子时阴气最盛。因此,睡个好觉可以帮助身体滋养阴阳,所以熬夜加班的人不妨在下午睡觉,然后起床工作,这样可以充满活力,减少熬夜的伤害!
另外需要注意的是时间不宜过长,建议休息30分钟左右,最多不超过1小时。即使睡不着,也要"入静",闭上眼睛,使身体适当休息,补充能量。
②缝针补睡眠
如果我们前一天熬夜,我们应该注意第二天不要整天睡觉,最好填补睡眠,第二天晚上早点睡觉,收回前一天的损失,以后仍然需要遵循正常的睡眠习惯,发展一个好的生物钟!
许多长期熬夜的人认为,晚上不睡觉,白天睡觉就好了,其实白天补睡只相当于亡羊补牢。
二、饮食养生法
1、夜间饮食
①油腻是敌人,清淡是朋友
熬夜的人经常选择吃晚饭,在晚上吃饭时,我们最好选择一些清淡易消化的食物,如果条件允许,喝一些粥也很好,必须注意最好不要吃甜食或辛辣油腻的食物,不利于健康!
胃也需要休息,如果我们选择在深夜吃,会给我们的胃带来很大的负担,甚至可能导致胃肠道疾病,所以在晚上吃,除了清淡的饮食,最好注意7点饱,以免影响胃肠道健康!
②酒都伤身,不喝为好
有些人晚上喝酒是因为聚会或社交活动。我们都知道喝酒对我们的健康非常有害,晚上喝酒对我们的健康的危害成倍增加。如果我们必须喝一些啤酒,建议喝半瓶,最多不超过1瓶。晚上喝酒会让我们第二天很虚弱,对肠胃健康也很不好
③喝滋阴清热的茶
熬夜后很容易生气。这个时候最好不要喝一些清热解毒的凉茶,因为熬夜容易消耗阴,导致阴虚内热。要多吃滋阴清热的食物,选择一些能滋阴清热的茶,对身体有益!
2、日常饮食
晚餐多吃富含维生素的食物A.B.C食物能帮助我们有效抵抗疲劳,提高身体抵抗力,减少疾病的发生,对眼睛也很有好处!
三、按摩养生法
肝胆排毒,敲胆经:加班时,可以腾出一小部分时间用拳头敲打大腿外侧中线(沿着裤子中间的线到膝盖侧面,主要有四个穴位:环跳、风市、中渎、膝阳关),疏通肝胆排毒。
眼睛冒金星,按摩眼睛周围的四个穴位:内眼角的眼明穴,外眼角的太阳穴,颧骨最高的四白穴,眉毛中间的鱼腰穴,缓解眼睛。
熬夜便秘,按摩两个调和脾胃的穴位:天枢穴和大横穴。天枢穴在肚脐两侧开三个横指,属于胃经,可养胃通肠,促进排泄。天枢穴两侧开三个横指,属于脾经,健脾养胃排便。
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