早上四个好习惯收益终身
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一年的计划是春天,一天的计划是早上,早上需要好的开始,好的习惯可以帮助你。
A、早上洗澡是一个很好的习惯,早上洗澡一般不是中国人的习惯,但早上洗澡确实有助于促进血液循环更加旺盛,清洁的感觉和洗澡的香味本身可以调整心情,使精神更加充实。
B、早上大便是一个好习惯。一旦形成这个好习惯,你将获得一生的好处。
如果还没有这个习惯,就不要着急。比如,多吃蔬菜、白薯等粗粮,早上起床后,无论有没有都要去下面,长期以来习惯自然。
C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果有起不来的问题,可以闭上眼睛做伸展四肢的动作,有助于冷静。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
D、醒来喝冷水是一夜睡眠的好习惯,没有水滴摄取,人容易脱水,一杯冷水(不是冰水)是有益的补充,这对肠胃也起到了清洁作用
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