冬季怕冷可以吃哪些食物?冬季怕冷可能是哪些原因造成的?
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
立冬,民间有立冬补冬的习俗,冬令补充,春打虎的俗语。所以,每次立冬,南北方的人们都用不同的方法补充山珍的野味,只有这样,到了寒冷的冬天,才能抵抗寒冷的袭击。那么在实际生活中,吃什么能防寒呢?下面跟小编一起去了解一下。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,增加人体甲状腺素、肾上腺素等分泌,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解,提高人体的防寒能力,人体的热量过多。因此,冬季营养应以增加热能为主。营养专家表示,冬季可适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供给。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪,产热量多,中医认为有益于肾壮阳、温暖、补气血的功能,防寒效果最好。
另外,怕冷与缺钙和铁有关。人怕冷与机体摄取的矿物质有关。钙在人体内含量的多少,直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性的血液缺铁是缺铁性贫血的重要原因,常常表现为生产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等含铁的食物主要包括动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝、胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候使人体维生素代谢明显变化。增加维生素a和维生素c的摄取,可以提高耐寒性和适应寒冷,对血管有良好的保护作用。
我们平时吃的芝麻、葵花也能为人体提供耐寒的必要因素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所需的甲基。因此,冬天应该多吃芝麻、向日葵、蔬菜等。
冬季里的健康美食有哪些
胖子和瘦子谁更怕冷 哪些人会更怕冷
冬季吃辣椒都有哪些好处 冬季常见的饮食禁忌都有哪些
冬季需要补哪些部位 冬季吃什么好
冬天怕冷夏天怕热怎么回事
癫痫患者在冬季可以吃哪些东西
宝宝怕冷吃什么食物好 宝宝冬天吃什么可以提高免疫力
女怕冷男怕热是为什么 什么原因造成了这种差异
婴儿怕冷的表现有哪些
身体怕冷是什么原因
冬季能吃的水果有哪些
女的怕冷是什么原因
牙齿怕冷怕热是什么原因
夏天怕热冬天怕冷身体是怎么回事
女人冬天怕冷吃什么好
冬季女人怕冷可以吃这些食物
关于冬天怕冷的心情说说 冬天来了特别怕冷的朋友圈句子
冬至季节虽然寒冷 但有这些食物温暖你的心
冬至小孩怕冷可以吃哪些食物
冬季流感的治疗药物有哪些 冬季流感抗病毒感冒药物有哪些
小孩为什么冬天不怕冷
夏季可以消暑的食物有哪些
冬季衣物如何洗 冬季洗衣误区有哪些
冬季上火吃哪些食物比较好 冬季上火按摩这个穴位可以有效缓解
大腿怕冷怕风吹是什么原因 风寒感冒的症状有哪些
治疗冬季流感的药物有哪些 冬季流感常用药有哪些
冬季孕妇过敏的食物有哪些 如何预防孕妇冬季过敏
小孩冬天怕冷吃什么好
冬季婴儿长痱子是什么原因造成的
冬季养生适合吃的食物大全2020 冬季养生适合吃的食物有哪些