痰湿体质的人如何改善?痰湿体质5个需要注意的细节
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我们身边肯定有这样的人,脸经常浮肿,体型有点发胖,脸上也容易出油。这类人有可能是痰湿体质,他们通常容易出汗又不喜欢喝水,经常感觉困倦。今天我们一起来看看痰湿体质的人,需要怎么改善。
脾是痰源,肺是痰贮藏器。脾是痰的来源,脾虚弱,水谷精微不能及时运化,滞留,凝结痰。脾主升清,必须将精微物质输给肺,脾虚出痰后,这些痰也会随精微物质输给肺。
肺痰越积越多,本能上咳嗽吐痰。但是,这不能从根本上解决问题。脾胃虚弱,痰陆续发生,吐痰,结果吐不出所有的痰。
这些痰和将来凝结成痰的水湿聚集在一起是痰湿。痰湿在体内不规则,随着气流到处流动。痰湿停留在肝脏,就会形成脂肪肝。停留在腰间的是将军的肚子、水桶的腰。泛溢于肌肤、肌肉,肌肉中被水液充满,面部、四肢也会浮肿、臃肿。所以痰湿严重的人,往往看上去肥胖。此外,痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等,所以,中医上有一句话叫,“百病皆由痰作祟”。
痰湿体质注意生活小细节
1、加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。
2、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这种体质的人平时要定期检查血糖值、血脂、血压。
3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,进行户外活动,使阳光活跃身体功能。
4、洗澡应洗澡,适当出汗的服装尽量保持松弛,面料以棉、麻、丝等通气散湿的天然纤维为主,有助于汗蒸发,去除体内的湿气。
5、注意保温。潮湿遇到温度就行,遇到寒冷就凝结。寒冷的天气不利于水湿在体内运输,经常伤害脾胃,痰湿体质在寒冷的天气症状明显。
饮食注意事项
痰湿体质者体型肥胖,体重疲劳,喜欢肥甘厚味的食物,而且食量多。在食疗方面,首先要戒掉肥甘的味道,戒酒,避免暴饮暴食和饮食速度过快。应该经常吃淡淡的食物,多吃蔬菜和水果,特别是有健脾利湿、祛痰的食物,应该多吃。
适合痰湿体质者食用的食物有芥末、韭菜、头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、菱形、紫菜、洋葱、红枣、红豆、红豆、蚕豆、卷心菜、山药、薏苡、冬瓜仁、牛肉、羊肉、羊肉、狗肉、鲣鱼、鲣鱼、鲣鱼、泥鳅、虾、虾、海参、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、荔枝、柠檬、樱桃、樱桃、槟榔、槟榔、槟、槟、槟、锤、栗、栗等。应限制盐的摄取,不宜多吃甜油腻、酸食品,如糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼是体质者的好食补选择。
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