对付腰背疼痛的简单按摩方法 日常生活习惯也要注意
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腰背痛是老年人常见的病痛,这主要与脊柱功能退行性变化有关。但是,现在许多中年人甚至年轻人经常感到腰酸背痛,这通常与他们通常运动不足、工作紧张,尤其是长时间坐在伏案等密切相关。腰背痛可以预防,平时保持生活规律,注意劳逸结合,经常做腰背肌锻炼,可以减少腰背痛的发作。此外,按摩腰眼穴也是预防腰背痛的好方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4英寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰经脉)中为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。用以下方法按摩:
1、双手摩擦发热后,按住腰眼,停止一会儿,用力向下摩擦尾吕部(长强穴)。每次50-100次,每天早晚各做一次。
2、双手轻握拳头,用拳头或拳头背旋转按摩腰眼,每次5分钟左右。
3、双手握拳,轻敲腰眼,用手抓腰,每次3~5分钟。
用手掌揉腰,不仅能疏通带脉和强腰脊,还能发挥聪明的眼睛、固精益肾、延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有良好的预防作用,对椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。
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