腰疼怎么按摩
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随着时代的进步发展,工作、生活模式的高强度运作,普遍的亚健康生活方式导致很多腰部疼痛的症状。腰部疼痛,发作的时候不仅会受到疼痛的折磨,还会严重影响工作、生活和一些活动习惯等等。怎样才能通过按摩来缓解腰痛呢?下面就给大家介绍几种按摩方法。
按摩方法一:
压,双手掐腰,大母指向后,分别按在腰眼处,用力压住腰眼部位并旋转进行按揉。
推,双手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感。
按,取坐位,双手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止。
按摩方法二:
(1)双手对搓发热后,按住腰眼部位之后,稍微停顿几秒钟,然后再用力向下搓到尾闾部位。
(2)双手轻轻抱团,用拳头的拳眼部位或者拳头的背部进行旋转式按摩腰眼处,每次达到5分钟左右效果最佳。
(3)按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
(4)在腰部寻找痛点,并用点按揉拨放松,臀部、大腿后侧及小腿后侧寻找条索状的肌肉放松,肘点环跳穴一分钟,拇指点按委中一分钟,两拇指同时点按腰痛穴一分钟。
(5)两脚向前伸直而坐,或者膝盖弯曲,或者正坐姿势都可以。双手分别捏拿、提放腰部肌肉。
以上这些按摩方法都是可以有效的缓解腰部疼痛症状。还可以通过经常做一些扭腰运动,或者进行瑜伽拉伸训练,到户外活动、慢跑、倒走等,在睡觉之前也可以做燕子飞运动,让一天紧绷的腰部得到充分的放松。工作一段时间之后最好是起身活动一下身体,多做一些扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
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