冬至节气养生全攻略 养生做好这些要点
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冬至节气来临,天气变得更加寒冷,冬至节气是养生的好季节,也是我国传统节日,冬至节气应该怎样养生呢?下一位编辑介绍冬至节气养生的全攻略。
1、生活起居:冬至起居注意事项
冬至是养生学最重要的节气,主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季节,患心脏和高血压的人病情恶化,患中风的人增多,寒冷也容易冻伤。因此,在寒冷的冬天,对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,注意发作。
A.注意防寒保温。气温下降到0℃以下时,立即增加衣服,裤子保温性能好,柔软宽松,不能穿得太紧,使血液流畅。
B.合理调节饮食起居,不酗酒,不吸烟,不累。
C.保持良好的心情,稳定愉快,避免愤怒、急躁、精神抑郁。
D.进行适当的防寒运动,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒性。
E.随时观察和注意病情变化,定期到医院检查,服用必要药物,控制病情发展,防患于未然。
2、饮食补充:冬至补充注意事项
冬至日不能吃太辣刺激的食品。吃太辣只能生阳火,内热积累,郁热上升。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。是药三分毒嘛,食补是最安全。
3、精神面貌:冬至养生注意冬藏,重点养心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的进九,我国民间有冷在三九,热在三伏的说法。
这个节气的到来是阳气的潜藏,阴气盛行,万物的活动有停止的倾向,在冬眠状态下,养活精神,准备春天的活力勃发。冬天地气闭着,血气隐藏着,人不能出汗,不能发泄阳气。因此,早睡晚起,日出,保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏,积累阴精。不要出汗。
养生也要重点养心,养生首先要养善良,养厚心,心底要放心。保持精神乐观,不要为小事工作,不要强求名利,不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖,使老年人精神上得到保养。
4、日常保健:冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然变化,这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。
5、疾病预防:冬至提前预防甲流感染
流感病毒具有惊人的感染力,直接吸入空气中的病毒,或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。因此,预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,减少人群密集的地方等,第二,在日常生活中加强体育锻炼,注意休息,补充维生素c等,第三,有条件的事先接种流感疫苗。
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