老年人秋天体弱怎么补 秋天应该早睡早起吗
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总是怕冬天冷,不怕秋天冷。寒冷的冬天是老年人容易发病的季节,孩子容易在凉爽的秋天生病。这是为什么呢?
老年人体弱,而且由于年龄原因,生理性肾虚多发生,肾阳虚特别容易引起腰膝酸软、四肢冷、神色疲劳、头晕耳鸣、尿少、夜尿增多等问题。冬天阳光最弱,不重视保护阳光的话,老人的身体会变得雪上加霜。因此,养生学家强调,老年人冬天要保温,双脚要健康,每天用温水洗脚,还可以按摩刺激双脚穴位,揉脚心,促进血液循环。通过饮食调节进行补充,适度锻炼,提高身体的抗病能力。
儿童多为“阳常有余,阴常不足”,且不耐寒热,喜润恶燥。而秋天的特点就是干燥,所以儿童多会在秋天出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰,甚至痰中带血、大便秘结、毛发脱落增多等问题。
须在秋天养阴。素问是素问四季调神大论中有秋三月,早卧早起。秋天应该早睡早起,有利于保健。另外,多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等,避免过劳和剧烈运动,减少体液损失也很重要。
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