日本媒体教你夏初减肥 利用萝卜减肉排毒
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据日本Modelpress网站4月29日报道,每天仅需300g的胡萝卜就可以让你轻轻松松瘦下来?这种负担极小又没有痛苦的减肥方式正在流行。其实这种方式并没有什么诀窍,只是在平时的饮食中加入生萝卜而已。如此坚持下去,快的话再第一周就能减掉1-2公斤,长期来看两个月减掉10公斤也有可能。那么,在夏天到来之前,我们的体重可能会减轻吗?
1、代谢
萝卜富含异氰酸盐,是萝卜的刺激成分,剥离萝卜或切开萝卜时破坏萝卜细胞,发挥作用。加热会使吸收效率变差,所以建议吃生食。异氰酸盐具有很强的抗氧化作用,有利于减少体内活性氧,提高新陈代谢效率。
2、利用萝卜排毒
淀粉酶是萝卜中含有的消化酶。有利于米饭和面包等碳水化合物的消化,创造有利于胃肠工作的坏境地。同时有助于消除便秘,有助于消除下腹膨胀。
可能很少有人讨厌萝卜,但真正喜欢萝卜的人也不多。如果不在这个时候下功夫做法上下功夫的话,可能会厌倦萝卜减肥。
3、喜欢萝卜刺激性气味的人切
最推荐的是剥萝卜吃,这也是最有效的异氰酸盐摄取手段。先把一天吃量的萝卜剥下来准备好,和肉鱼、纳豆、冻豆腐等一起吃吧。并且也一定要好好喝一下萝卜汁,这就是针对喜欢萝卜刺激性气味的人所推荐的方法。
4、不喜欢萝卜汁的人尽量切成沙拉
,越切越好。使用无油厨房,可以加入醋和小鱼干、泡菜等味道重的东西搅拌吃。加入芥末、柚子胡椒和酱油,吃生鱼片也很好吃。
以上方法你怎么看?不需要一次吃6厘米长的萝卜,可以在三餐中适当组合。这种简单、方便、低成本的减肥方法非常有效!萝卜储存起来比较方便,所以建议大减价的时候多买一些准备。
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