为什么会成为“糖”妈妈? 孕期饮食有5个原则拒绝做糖妈妈
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妊娠糖尿病是糖尿病的特殊类型,指妊娠前未患糖尿病,妊娠时出现高血糖现象。预防妊娠糖尿病,饮食是不容忽视的重要环节。妊娠期的营养很重要,但不能合理组合,妊娠母亲患糖尿病的概率也会增加。如果孕妈患上糖尿病,一定要第一时间咨询医生,在饮食上做出相应的调整。妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病,宝宝出生后,大多数“糖”妈妈的血糖能自动恢复正常,只要在这一阶段将准妈妈体内的血糖控制在正常水平就可以了。
为什么会成为“糖”妈妈?
糖尿病典型的三多一少症状只有极少数妊娠糖尿病母亲出现,多数没有症状,只有在进行糖耐量测试时才能检测出来。
孕期糖尿病与准妈妈怀孕后的身体代谢有很大关系,雌性、妊娠激素使身体分泌更多的胰岛素来保证正常的糖代谢,但并非所有孕妇的胰岛都有良好的代谢能力,随着妊娠周数的增加,胰岛素的分泌越来越多
妊娠糖尿病最常见的是大儿子和新生儿低血糖的发生,吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动是低血糖的症状。因此,对于妊娠糖尿病,孕妇们决不能疏忽。
看看你是否容易与妊娠糖尿病为伴?
勾画这样一幅图画,请您对号入座,如果你发现自己三项符合,您做“糖妈妈”的风险就大增了!
孕期饮食5原则不做糖妈妈
饮食原则一:摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
饮食原则2:为了保持血糖稳定,避免酮血症的发生,饮食次数的分配非常重要。一次吃很多食物血糖值会急速上升,母体空腹过长时容易产生酮体,因此建议少量多餐,将每天应摄取的食物分为5~6餐。特别是晚餐和隔天早餐的时间不要相距太长,睡觉前要补充点心。
饮食原则3:饮食平衡
和普通孕妇一样,得了妊娠糖尿病的母亲各方面的营养素也必须摄取,但必须更加注意热量的摄取、营养素的分配比例和饮食次数。
饮食原则4:多摄取饮食纤维
在可摄取量范围内,多摄取高纤维食物。例如,用粗米或五谷米代替白米,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果不喝果汁等,可以延缓血糖值的上升,帮助血糖值的控制,也有充分的感觉,但绝对不能无限量地吃水果。
饮食原则5:控制食物总量
妊娠糖尿病孕妇们的饮食总量也要控制。也就是说,吃含糖量高的食物,必须按每天的总量计算。例如,如果这顿饭吃豆制品,就需要减少相应的主食摄入量,保证血糖值处于正常水平。
“糖”妈妈打起精神合理膳食
许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧,本想放开胃口好好补充营养,给宝宝一个健康的身体,现在却要控制饮食。其实“糖”妈妈们大可不必这样忧虑,每日饮食在适度控制糖分摄入的同时,还是完全可以保证胎儿发育所需的各种营养的,再加上依照医生要求密切观察体重,必要时做自我血糖监测,相信“糖”妈妈们会顺利渡过这个阶段。
而不合时宜地大吃大喝反而会使血糖持续升高,也容易造成胎儿过大或畸形。需要提醒的是,产后恢复正常的“糖”妈妈们也要继续关注自己的血糖,多多运动、合理膳食,才能真正不做“糖”妈妈。
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