孕妈妈应该怎样预防妊娠期糖尿病 为什么会患妊娠期糖尿病
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随着国家二孩政策的全面开放,高龄产妇随之增多,同时妊娠糖尿病的发病率也在进一步升高。据资料统计,10个准妈妈里就有1个“糖妈妈”。那么孕妈妈应该怎样预防妊娠期糖尿病?为什么会患妊娠期糖尿病?下面本站小编带来介绍。
妊娠糖尿病对母亲和胎婴儿都可产生很大的危害,对孕妇来说容易发生妊娠期高血压、羊水过多、早产、产褥期感染、产后出血等严重后果,且孕妇产后2型糖尿病发病率高达70%。除了会影响妈妈的身体,还会导致巨大儿、胎儿畸形、早产、新生儿低血糖以及所出生子代患糖尿病的风险等严重并发症。
妊娠期糖尿病是妊娠期特发的疾病,一部分患者分娩结束后血糖会自动慢慢恢复正常,但是患有妊娠期糖尿病患者以后发生糖尿病的几率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都会增加妊娠期糖尿病的患病率。预防妊娠糖尿病的发生,主要是孕期要加强运动、避免营养过剩,合适饮食,控制体重,同时积极监测血糖。
管理好孕期血糖要遵循以下原则:
一、妊娠期一定要保持乐观的情绪。如果妊娠期你的身体一直处于在紧张、焦虑状态下,身体就会分泌一些应激素,胰岛素作用被减弱,就导致血糖升高。
二、妊辰期间要控制好体重增长,保持适量的饮食习惯,要适量的运动。
三、选择高蛋白质高膳食纤维的主食,要选择高蛋白质高膳食纤维的全谷物和杂豆,如燕麦、荞麦、糙米、全麦粉、红芸豆、小麦胚芽等,把餐后血糖反应降下来。
四、多吃蔬菜,绿叶菜含丰富的维生素和矿物质,其中膳食纤维含量也非常丰富,有助于控制餐后血糖。
五、控制水果摄入量,水果摄入过多也会带来额外的糖分,水果每天控制在半斤左右最好。优先选择苹果、桃、草莓、橙子、猕猴桃等血糖反应低的水果。
六、避免食用甜食,各种甜点心大多是精白面粉和油糖的产物,即使是没有蔗糖,加了甜味剂的“无糖”产品,精白面粉和油还是对控血糖不利的。
七、妊娠期内要防止感染性的疾病,尽量不要吃服抗生素,因为有些抗生素会诱发糖尿病。
八、保证充足的睡眠,研究者发现,平均睡眠时间不到6个小时的准妈妈,往往会增加妊娠糖尿病风险1.8倍,而在所研究的对象中,相比每晚睡眠时间超过6.25小时的准妈妈而言,每晚睡眠时间不足6.25小时的患妊娠糖尿病的风险会增加2.84倍,此外其机体中血糖水平也会升高,所以,准妈妈多多休息,保持充足的睡眠,孕期就不要熬夜了。
九、不要吃油炸的食物,减少脂肪摄入,大量油脂会降低胰岛素的敏感性。
妊娠期糖尿病最重要的影响因素之一,其实还是遗传。很多妊娠女性,在妊娠之前可能并不知道自己血糖有问题,在临床过程中要去追问病人的话,可能病人在妊娠前就有过空腹血糖或者随机血糖一过性增高,或者病人有肥胖、多囊卵巢综合征等代谢紊乱,只是没有注意。
到了妊娠之后,妊娠期会有激素水平的明显变化,尤其是人绒毛膜促性腺激素水平的明显升高,会增加糖代谢的紊乱,促使之前血糖没有那么高的病人,也会出现血糖的明显增高,所以到妊娠期血糖出现问题了。在这个时候通过唐筛能够明确诊断妊娠期糖尿病,或者以往有血糖高的病人,可能血糖的紊乱程度要比之前更严重一些。
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