钙铁锌硒维生素如何补充
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钙铁锌硒维生素如何补充
每个婴儿都有自己的身体状况,在补充营养需求不同的问题上,我们没有全世界正确的规则,所有婴儿都没有适当的选择。
钙、铁、锌、硒、碘…什么都可能不足,我们的宝宝到底需要补充什么?
医生、专家、长辈、老师、朋友……一个人说,
妈妈到底应该听谁的意见?
还有,不应该补充吗?补充多少钱?你怎么补充?
-母亲的问题一个接一个
我们可能知道答案不是唯一的,每个婴儿都有自己的身体状况,需求不同,在这个问题上,我们没有全世界正确的规则,所有的婴儿都没有适当的选择。
所以在这里,我们和妈妈们一起寻找方法。我相信最适合婴儿的是对婴儿最好的。在这个过程中,道理、建议和建议可能无法解决的疑问,方法很好。
微量元素的误解
误解1:微量元素在人体中含量少,容易吸收
同样是富铁的食品,也有容易被人体吸收的食品,也有不容易的食品,也有经常吃的食品,也有大量吃的食品,也有不容易吃的食品,也有只能吃一点的补铁药品吃多了就会中毒,天然食品不会中毒,但是吃多了就会降低吸收率。
误区2:微量元素可以自由补充
微量元素对身体有一定的需求量,吸收过多,远远超过身体需求,会产生毒性。因此,每个国家的营养学家都向不同年龄的人推荐了适当的数量范围。如果父母想给他们的孩子补充营养素,他们最好先咨询保健医生,是否需要补充。购买营养品后,仔细观察剂量,确保服用量在安全范围内。例如父母给孩子买了补锌药,然后又给孩子每天吃好多含锌很高的牡蛎等食品,算下来总量超过太多,容易导致孩子发生锌中毒。
误区3:微量元素和维生素一样受热损失
维生素是小分子的化学物质,经常在食品加工烹饪中不稳定,如维生素c怕热、维生素B2怕光、维生素a怕氧等。可是微量元素不会受热损失。不过假如把皮削掉、把外面的叶子扔掉,把大米白面弄得非常精白,都会损失很多微量元素,因为越是靠中心的地方,营养素含量越低。
中国宝宝微量元素缺乏排行榜
No.1 Fe铁
铁剂,不是宝宝解馋的糖果
“如果你家中有放药的抽屉,切记要加锁,否则喜欢翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果吃,并可能因此中毒。”在所有补充微量元素的药片中,铁剂是最容易中毒的。为了防止氧化,补铁片通常像彩色糖果一样制作,补铁口服液像草莓汁和橘子汁一样制作。如果不小心把铁剂放在婴儿能得到的地方,把什么都不知道的婴儿当糖吃,当果汁喝的话,婴儿会腹痛、呕吐,胃会开孔,危害生命。更严重的是,即使接受救治,儿童未来色素也会平静下来(婴儿皮肤变黑)和患冠心病的可能性也会增加。
只有少数患缺铁性贫血的婴儿需要服用铁剂。一般来说,孩子们,母亲用铁锅炒菜,煮汤,加入少量醋,让铁锅溶解少量的铁元素,这样可以满足孩子们的正常需求。
正确补充铁ABC
△维生素c是着名的还原剂,可以将三价铁还原为易吸收的二价铁,因此在婴儿服用铁剂时,服用维生素c或多吃富含维生素c的蔬菜水果,如西红柿、柑橘、猕猴桃等,有利于铁要素的吸收。
△碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等,可中和胃酸,降低胃内酸度,不利于铁的吸收;乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中,含钙、磷较多,因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物,也会影响铁的吸收。因此,吃这些食物最好和吃铁剂错开1~2小时。
△各种可乐、雪碧类碳酸蒸汽中,含有碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物,中和胃酸,降低胃内酸度,同样不利于铁剂的吸收,所以在服用铁剂的同时,不要给婴儿喝蒸汽水。
△肉类为铁质宝库。肉中含有血红素铁,这是最容易吸收的铁,可以直接用于合成人体的血红蛋白!肉色越红,含血红素越多,肝、心、肾、红瘦肉都是补血的好东西。其实肉类不一定脂肪高。例如,味增汤牛肉的脂肪含量低,含铁多的乌骨鸡是微量元素丰富脂肪低的食品。
安心补铁不用担心
孩子吃铁剂的时候,父母惊慌失措的变化是我家的宝宝吃药后想吐,想吐!我家的宝宝大便也变黑了,消化道出血了吗?
口服铁剂最常见的副作用是消化道反应,如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为了减少铁剂对胃肠道的刺激,可以安排孩子饭后立即服用铁剂的婴儿胃肠反应严重时,请选择刺激性小的葡萄糖酸亚铁,从少量开始,逐渐适应胃肠。不良反应消失后,恢复到应服量。
另外,由于铁剂可以与肠道中的硫化氢相结合,形成黑色的硫化铁,孩子吃铁剂后,大便颜色会变黑,这是正常现象,停药后自然消失,母亲不必紧张。
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