如何全面补充维生素 白领要学会补充维生素
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白领是当今最令人羡慕的上班族。笔直的西装,优雅的仪式,熟练的敲打电脑,充满现代气息,但紧张的工作,激烈的竞争,知识的更新要求日新月异,每天的生活节奏只能迅速加快。因为知识有效,时间是金钱。
光彩的白领族常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨。使工作效率下降,这是为什么呢?这是由于工作紧张、生活不规律、饮食营养失调。不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因为需要交往或者有时间和家人团聚,所以不得不享受高粱味道的晚餐。忙扰乱了你的生活规律,扰乱了你身体的各种生理功能,尤其是胃肠功能。紧张的生活和情绪使消化酶减少,食物的消化和吸收受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和维生素的供给,有的青春少女怕发胖,不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的方法减肥。这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足,必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉,工作效率下降。
白领族人终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C摄入不足。这些维生素影响钙的吸收和利用,影响骨钙的储存量,也影响视觉、味觉和神经系统的功能,长期影响胃肠和心脑血管的功能,身体抵抗力也下降,不仅影响工作质量,健康质量也逐渐下降。
白领族人要保持旺盛的精力,敏捷的思维和健美的体魄,请接受以下建议:
生活节奏快而不乱;三餐保证巧安排;
食物多样不挑食;鸡鸭鱼肉要适量;
蔬菜水果餐餐有;不劝烟酒自斟酌;
忙里偷闲跑跑步;阳光雨露保健康。
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