宝宝几点睡最好 抓住关键信号帮孩子养成睡眠习惯
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宝宝的睡眠习惯和成人是有很大差异的。睡觉时间昼夜颠倒,常常晚上不睡觉哭闹。宝宝越困越难以入睡。宝宝还不会自主入睡,需要大人及时抓住瞌睡的信号,迅速的帮助孩子入睡。下面小编就来和大家说一说。
固定每天的午睡时间
就像我们每天调早上起床的闹钟一样把孩子睡午觉的时间固定下来,即使是周末也不要打乱孩子的生物钟,
具体的时间可以根据孩子的实际情况来,一般在午饭半小时或1小时后就要带着孩子进卧室睡觉了。
最好父母心里也要有清晰的意识,几点该睡了,提前做好准备。
做一个睡觉前的仪式
比如1点钟孩子午睡,就应该半小时前让孩子去洗手,洗脸,上一下厕所,换好睡衣等,给孩子一个提示,孩子就知道要睡觉了。
时间久了只要一到时间孩子自己也会做准备工作了。
也有些家长会在孩子睡前读绘本故事,或者听一些轻音乐,让孩子在睡前充分的放松,这些都是不错的方式;
比起直接对孩子说:“你要马上睡觉”,这种方式更为缓和,更为轻巧,并将规则习惯内化到孩子的心中。
父母也要保持情绪安稳,内心平静
如果父母一边让孩子睡,自己一边却心神不宁,烦躁不安,那么这种情绪也会影响孩子入睡。
所以,父母应该首先收拾处理好自己的心情,先把烦恼的事情暂时放一边,陪孩子好好睡一觉。
给孩子缓冲的时间
有些孩子即使躺在床上,也是会动手动脚,或者叽叽歪歪的讲个不停,这个时候,不要立即呵斥孩子,更不要指责孩子;
应该告诉他,只可以这么玩5,6分钟,然后就要保持安静,闭上眼睛睡觉了,同时也可以搂住孩子,轻轻拍打和抚摸孩子的背部,让孩子感到安心和舒适,慢慢就能睡着了。
盯牢宝宝的“困点”
对于很多麻麻来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。
注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!
● 建立良好的睡前程序
对小宝宝来说,睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触,也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏,读读温馨的绘本,一起躺在床上说点悄悄话。
从小给宝宝建立良好的睡前程序,能帮助宝宝尽早实现自主入睡。
● 培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡,是因为他们白天一直被抱着,体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时,家长们要带宝宝充分活动,充分“放电”。
比如小宝宝,可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了,电耗光了,自然就睡得好了。(注意黄昏后就别玩太嗨了)
而大一点的宝宝呢,可以更多地参与户外活动。玩大球,骑小车、跑跑跳跳
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