宝宝几点睡算晚睡 婴幼儿最佳睡眠时间建议
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睡得晚不仅影响精神状态,长期还影响孩子的生长发育和大脑发育,特别是婴幼儿需要充足的睡眠时间,提前做好睡觉的准备,那么宝宝几点睡算晚睡?什么时候睡最好?下面本站小编带来介绍。
别以为睡得晚是因为宝宝不困,恰恰相反,小宝宝有时是越困越难入睡。
因为小宝宝还不会自主入睡,需要大人及时抓住瞌睡的信号,迅速果断地哄睡。
一旦错过了宝宝的犯困信号,就得等到下一个“困点”。所以才说,很晚不睡的宝宝,并不是不困,而是大人错过了哄睡的“困点”。
别看娃闹腾得high,其实,娃往往容易因此过于困倦,使下一轮哄睡难度增加。
这样错过哄睡时机,往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态,哭闹、打挺、烦躁统统袭来;所以麻麻们有没有发现,睡得越晚、宝宝睡眠质量越差,更是频繁夜醒,甚至早上也会过早醒来,作息变得极不规律。
睡眠质量差,不仅影响娃的精神状态,长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。
更别提被晚睡坑惨的老母亲了。
建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多?
需要注意的是,上表中的“睡眠时长”只是个参考数据,并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好,多一点少一点没关系的。
晚上睡觉时间点也是一样,如果宝宝每天的睡眠时长足够,那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑哈。
美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation,NSF)在大量研究的基础上,发布了“睡眠指南”,美国儿科学会也公开支持其中的儿童睡眠时间标准。
图中的时间是指每日24小时内的总睡眠时间(包括午睡、白天小睡和夜间睡眠),深蓝色区域为建议时间,浅蓝色为可能合适的时间,橙色为不推荐时间。
0-3个月:14-17小时
4-11个月:12-15小时
1-2岁:11-14小时
3-5岁:10-13小时
6-13岁:9-11小时
14-17岁:8-10小时
以上就是宝宝几点睡算晚睡,婴幼儿最佳睡眠时间建议,请大家继续关注。
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