男性如何提高性能力?坚持养成这5个好习惯很管用
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中年男性面对现实,自己的性能力和二十多岁时的性能力不同。激素的改变、工作、压力和繁忙的生活方式会影响性欲和性能。但是,这并不意味着什么都做不了,有几种方法可以增强性能,提高性能。
提高男性性能力的方法是什么?
1、学会放松
压力会影响性欲,消耗身体能量。人有压力时,身体释放皮质醇,随着皮质醇水平的提高,睾丸激素水平有下降的倾向。睾丸激素是影响男性性欲、勃起功能和能量的重要激素。减轻压力有很多方法,比如和朋友聊天、瑜伽、太极拳、深呼吸等,有助于降低血压、减少体内压力。改善心理健康有助于放松身体,更好地做爱。
2、运动
运动可减轻体重,增加能量,增加睾丸激素,帮助改善肌肉质量,使人感觉更好。当人们对自己的外表充满信心时,他们也会变得更性感,当他们做爱时,他们会有更多的力量、精力和耐力。
3、饮食搭配均衡
日常饮食应包括更多有助于改善功能的食物,如果坚果、健康的油脂和增加体内一氧化氮水平的食物,如甜菜和西瓜。吃全天然的新鲜食物,而不是像烘焙食品这样的加工产品,因为加工食品会影响性能。其他能增强性欲和耐力的食物是南瓜子和无花果。辣椒、生姜、大蒜等几种调味品可以模仿体内的性反应,增加心率、血流和汗水。
4、充足的睡眠
睡眠障碍可导致疲劳和激素问题等一系列问题。睡眠不足会降低睾丸激素的水平,降低性欲和勃起功能障碍。
5、选择补品
随着年龄的增长,睾丸激素会逐渐下降。将睾丸激素和能量恢复到正常水平的方法有很多。例如胡芦巴、L-精氨酸、L-瓜氨酸、乙酰左旋肉碱等天然补品。
这些方法可以有效提高性能。如果试过这些方法一段时间还是缺乏性能,没有提高性能,最好咨询医生,看看有没有更好的治疗方法。
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