痛经选择穴位按摩6穴位让月经变得轻松
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痛经的出现,在我们日常的生活当中也特别普遍,对女性来说也是特别痛苦的事情,我们要注意根据自己的情况进行合理的治疗,长期坚持穴位按摩有很好的疗效。
痛经缓解的穴位
1、按摩八髎穴:八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
2、按压合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
3、按摩太冲穴:大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。
4、按摩三阴交:三阴交是肝、脾、肾交的穴位,有调节血气的作用。
5、按摩子宫:子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩具有治疗和预防作用。
6、阿是穴:双手搓热,按摩腹部,有促进腹部的气血运行,缓解疼痛的作用。
痛经穴位按摩
1、下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经时,可以用双手拇指按住这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋和电宝热敷来缓解疼痛。
2、手合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、会议和工作场所等公共场所使用。合谷穴是止痛的第一穴位,痛经时按在这里会痛。取穴时拇指和其他四指并拢,拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时疼痛)。按摩时用另一只手的拇指按20次,左右手共40次,感到疼痛。注意体质差的刺激不强,孕妇不应按摩。
3、小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。足太阴脾经、足少阴肾经、足土耳其阴肝交叉处,足内踝尖直3英寸,胫骨后缘,左右各1英寸。有健脾益血、肝补肾、安神助眠等保健效果。经本人临床实践,缓解痛经效果显着。取穴时最好用并拢的四根手指沿着脚内踝向上取,用手触摸疼痛。一般来说,按压3-5分钟会缓解疼痛。
4、小腿地板穴也是缓解痛经的有效穴位。它是太阴脾经的两个洞穴,位于阴陵泉穴下3英寸,具有健脾浸湿、调经止带的效果,适用于月经不调、痛经、阴道炎等症状。取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取,以用手可摸到一个痛点为宜。小心用拇指尖沿骨头向内抠。
5、背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的有效穴位。这两个穴位不太确定。请告诉我简单的方法。找到腰椎,在其两侧1.5英寸上下按摩,找到痛点。这需要在别人的帮助下完成,但效果明显,按摩1-2分钟就有明显的效果。该部位也适用于热敷,效果更加明显。
痛经穴位按摩注意事项
1、点击穴位时要注意温度适宜,避免过凉刺激加剧疼痛。在过饥、过饱和激烈运动、极度疲劳的状态下,应先休息,或调节饮食,餐后1小时后再进行自我按摩。
2、按摩治疗痛经时,用拇指腹分别揉搓穴位,按摩各穴位5分钟,最好有酸胀感。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。
3、点按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、长短适中,边缘整齐,不戴戒指,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、充血、感染等。
4、非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。
5、点按穴位前要适当休息,保持情绪稳定,适量饮温开水,以利于体内气血运行通畅。继发性痛经者应先查明病因,在医生的指导下以药物及其他治疗为主,辅以自我按摩治疗。
6、点击穴位时,穴位必须正确,不乱按。
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