女性月经期间如何照顾身体?
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女性在月经期间如何照顾自己的身体?对于女性来说,每个月都会有几天的月经期。女性在月经期间如何照顾自己的身体?月经期间的身体是最虚弱的时候。让小编告诉你。
女性在月经期间应该好好照顾自己的身体。月经期是女性的一个特殊时期。由于女性在此期间的生理状况特殊,女性在月经期间不应吃冰。为了使月经血液清洁,血液必须处于温暖状态,才能顺利流动。一旦你吃了冷的食物,血液会受到温度变化的刺激,这将导致流通不良,容易产生血块和月经疼痛。
一、经期不能吃的饮食
1.螃蟹
性冷,能清热凉血散瘀,女性在行经期间,避免吃生冷的东西,尤其是患有冷痛经的人,更要避免吃。
2.田螺
性凉,能清热。月经期间避免吃田螺等寒性物质。
3.牛奶
奶酪是痛经的祸根:如牛奶、起司、奶油、酵母乳等,这些食物会破坏镁的吸收。
4.巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了肥胖,它还会增加对维生素B的需求。同时,糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人们更喜欢糖。
吃高糖甜食不仅可以改善月经不适,还可能影响体内激素平衡,加重不适。
5.胡椒、丁香、胡椒
在月经期间,你应该吃清淡、营养丰富的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,导致月经提前和月经过多。
辣椒、丁香、胡椒等食物都是作料,平时做饭的时候,放一些可以让菜味道更好。
但月经期妇女不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则容易引起痛经、经血过多等症状。
6.绿茶
月经血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此女性月经后会流失大量铁,应多补铁。
而茶中含有30%以上单宁酸易与肠道中的铁离子结合,产生沉淀,阻碍百肠粘膜吸收铁离子;会使乳房疼痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。
7.汽水
许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱,这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁制裁发生化学反应,使铁难以吸收。
此外,多喝苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和,多喝苏打水会降低胃酸的消化和杀菌能力,影响食欲。
8.柿子
柿子含有单宁酸,容易与铁结合,阻碍食物中铁的摄入。因为女性在月经期间流失大量血液,需要补充铁,所以不宜吃柿子。
9.含咖啡因的饮料
会使乳房疼痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
10.酒
酒会消耗维生素B和矿物质,过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的情绪激素,刺激血管扩张,导致月经过早和月经过多。
二、女性月经期间如何照顾身体?
1.前一周每天一杯红糖水
女性痛经的根源是体内充血,红糖最好的功能是促进血液循环,消除血瘀。缓解痛经最简单的方法是在月经前一周每天喝几杯红糖水!
2.月经期姜水洗澡
女性月经最大的区别是她们比平时更怕冷。如果他们在月经期间不小心洗澡,他们可能会感冒。因此,在洗澡水中加入几片生姜,加热后再洗澡,不仅洗澡后不怕冷,还能去除体内的寒冷!
3.经期洗头要注意
很多老人告诉我们月经期间不要洗头。洗头对你的健康有害,但年轻人怎么能听呢?头还是洗的。没关系。在水中加热几片生姜。洗完后,立即用吹风机吹干!
4.生姜水泡脚
如果太麻烦,用温水泡脚也是如此。简而言之,泡脚是缓解疲劳的好方法,也可以缓解腰部酸软的症状!就个人经验而言,我认为最好在月经期间用水泡脚!
5.月经结束后多喝红枣水
月经结束后,你的身体处于缺血状态。这时,泡一杯红枣水可以快速补血!当然,你可以根据个人喜好放一些桂圆和枸杞!
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