如何收紧阴道的好方法
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收缩阴道运动攻略
收缩阴道运动是练习耻骨尾骨肌肉收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道收缩主要依靠这两种肌肉。除了可以恢复盆肌的紧张,达到收缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。
对男性来说,阴道对阴茎的紧握作用增强,在性交时感觉更加明显,有助于改善性关系。具体步骤是先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠和阴道时,可以感受到这两块肌肉的存在。排尿时,故意中断尿流,这些肌肉也起作用。确定这些肌肉的存在后,可以进行以上练习。
手术收缩攻略
阴道收缩术可以改善阴道松弛引起的性生活问题,术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一种不太复杂的手术,主要方法有两种,一种是直接去除阴道后壁部分粘膜,缝合达到紧缩目的,另一种是不损伤阴道粘膜的阴道紧缩术。需要和医生仔细研究,根据情况选择合适的手术方法,达到手术的最佳效果,增强阴道的张力,增加兴奋。
手术时间不长,伤口小,但阴道炎和外阴感染需要治疗后再进行手术。手术前无需做特别准备,时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行,一般在医院门诊手术室就可进行,无需住院。手术后一周避免剧烈活动,还需按医生要求应用药物预防感染,术后一月内禁止性生活。
按摩收缩攻略
僻静无人时,仰卧在床上,轻轻插入阴道,尽量放松身体,自主收缩肌肉夹住手指,收缩肌肉时吸气,可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时,呼气,重复几次。每次肌肉持续收缩3秒,放松3秒。现在可以拿出手指,继续练习放松肌肉收缩。集中精力感受肌肉的收缩和放松。
从收缩肌肉5秒到收缩10秒,几周左右就能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周,练习时可以收缩和放松,从收缩到放松的快速习,一秒钟内收缩放松。
另外练习阴道肌向外推也有一定的意义。刚开始练习的时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是,双脚、臀部、腹肌不能用力体验骨盆底肌的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道、尿道上,继续重复收缩的频率。每天做骨盆底肌运动1~2次,每次10分钟。练习持续6~8周左右,不仅阴道肌肉紧张,阴道敏感度也增加。熟练后,这项运动可以随时随地进行,坐、站、躺。
想象用阴道吸引填充物和阴茎等东西,举起骨盆底部,就像吸引一样。先想象从阴道口开始上升,然后沿阴道上升,支持3秒。重复10次为一组,每天3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这个过程的效力。这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强高潮的感觉。
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