如何增加激素 增加激素的方法
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女性的健康和美丽总是与激素有关,每月头晕、情绪起伏、皮肤恶化、体重增加等问题,都会归咎于激素。那么,你知道如何增加激素分泌吗?以下是关于如何增加激素分泌的介绍,我希望能帮助你。
如何增加荷尔蒙激素?
缺乏激素的表现
失眠头痛:失眠、多梦、疲劳、头痛。白天注意力不集中,嗜睡,严重影响日常生活。
月经不调:月经不是提前就是推迟,月经期太长。
皮肤老化:皮肤松弛,越来越粗糙,毛孔粗大,甚至色斑也跳出来捣乱。镜子里是标准的黄脸婆(黄脸婆博客,黄脸婆说吧)。
易怒胸闷:心悸、呼吸急促、易激动甚至易怒,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是表现出不快乐的外表,有时很难控制自己的情绪。晚上睡觉时,你会因为胸闷而醒来,严重的情况下,你的血压会突然高低。有色食物会影响激素的分泌
从中医理论上讲,肝、脾、肾与激素分泌关系最密切。
中医认为,人是统一的有机体,五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏的阴阳调和有关。合理的饮食有助于改善激素分泌。
肾、肝、脾各有偏爱的食物
肾脏更喜欢黑色和天然咸的食物,如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等;肝脏更喜欢绿色食物,如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
调节激素,黄色为动力
为了改善激素的分泌,女性应该从吃黄色食物开始,因为它是女性激素分泌的驱动力。肾、肝、脾是恢复女性活力的秘诀,其中脾非常重要。如果脾脏健康,脾脏更喜欢黄色和天然甜食,如大豆、南瓜、橙子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以增强脾脏,增强胃肠功能,恢复能量,补充活力,然后缓解女性激素分泌减少的症状。能很好地消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物,保持激素分泌的平衡,避免身体出现不良情况。因此,黄色材料是补充激素的驱动力。
增加激素的方法
1.芝麻和坚果
芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对女性激素的顺利分泌和理想的激素平衡是必不可少的。但由于脂肪含量,注意不要吃太多。
平衡良好的饮食生活对提高女性激素非常重要。如果你偏食,也会导致激素失衡。
2、蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等都含有动物蛋白。这些动物蛋白质含有胆固醇,可以合成女性激素。动物蛋白质的缺乏可能会导致女性更年期。如果同时适当摄入植物和动物蛋白质,它们将对女性激素的改善产生不可替代的影响。
3、 蔬菜
蔬菜富含食物纤维和维生素,有利于女性激素的改善。尤其是菠菜富含维生素B1,在神经传递素的产生中起着重要的作用。如果维生素不足,大脑就无法向卵巢发出激素分泌指令。因此,大量食用蔬菜,尤其是有色蔬菜是非常重要的。
4、大豆食品
大豆食品被认为对雌激素的改善有很好的效果。然而,如果你认为天然食品无论吃多少都不会损害你的健康,那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等日常生活中的普通食物和其他食物一起吃。
5.蘑菇、海草
在提高女性激素时,高热量食物通常不受欢迎。蘑菇、海草等热量低,富含食物纤维、维生素、矿物质营养素等。因此,我们应该吃很多。
什么食物增强女性激素?
1.天然食品功效大
受激素紊乱困扰的女性对缓解疾病的方法了解多少?西医一般采用激素补充治疗,可有效缓解更年期症状和激素紊乱,但可增加患乳腺癌和心血管疾病的风险。经过多次医学实验,黑升麻、月见草油和大豆异黄酮三种天然食品对缓解疾病非常有效。
2、黑升麻
属于草药,研究是指其茎和根,含有植物雌激素成分,有助于缓解月经疼痛,缓解更年期脸红和焦虑,也有助于减少骨质疏松症和心血管疾病的发生。然而,美国妇产科学院指出,含有黑升麻补充剂的妇女建议每天摄入量不超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然不能确定其长期服用的安全性,此外,孕妇或乳腺癌妇女不适用。
3、月见草油
月见草油,又称晚樱花草或夜香,是一种夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子能提取亚麻油酸,是人体产生前列腺素的重要物质,能帮助人体产生类似激素的物质,调节激素平衡;亚麻油酸能抑制月经期间子宫内膜剥落出血引起的炎症,有助于减少月经前症的不适和更年期症状。此外,月见草油也有助于减少钙的流失。
4.大豆异黄酮
它来自大豆中的一种植物雌激素。研究认为,它能有效缓解更年期和月经症状。一般来说,大豆异黄酮在缓解更年期症状方面的效果为40%至50%。虽然效果不如激素补充疗法好,但它属于天然物质,因此可以确定没有副作用。然而,目前市场上的产品质量参差不齐。建议在服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般来说,剂量小于每天50毫克。如果超过50毫克,则可视为药物,因此应小心食用。此外,对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不能食用。
以上是如何增加激素分泌的介绍,相信大家都知道。希望对大家有所帮助。
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