为什么怀孕了总是吃不饱 如何应对怀孕期间的强烈饥饿感
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你曾经在孕期半夜感觉到很饿吗?或是吃完很快又觉得饥饿?这有可能是因为孕妇摄取的热量不足以供应成长的胎儿,或是你喝了太多的水,吃了太多的辛辣食物。下面本站的小编为大家为大家分享为什么怀孕了以后总是吃不饱,强烈饥饿感有可能会影响宝宝的发育,应该避免。
1、胎儿快速增长
当你到达怀孕的中后期,你的宝宝会快速增长,婴儿需要足够的粮食才能成长发育。如果你没有摄取足够的热量,你可能会有强烈的饥饿感,并影响胎儿生长。
2、摄取太多液体
液体在怀孕期间是必须的,但是你必须留意你摄取了多少液体,因为多余的水会伸展你的胃壁,导致强烈的饥饿感。所以喝水不要喝过头。
孕妇应避免让自己饿太久。
3、食用辛辣食物
孕妇应该避免食用过多的辛辣食物,因为香料会刺激胃壁,导致剧烈的身体疼痛,也会造成你的胃部不适。因此最好避免食用。
4、咀嚼时不正确
正确的咀嚼食物本来就很重要,如果没有正确咀嚼,囫囵吞枣,很容易导致消化问题。因此,你应该要正确地咀嚼,除了可以避免消化问题,还能让你有饱足感。
5、两餐相隔太久
有时候你可能因为孕吐没胃口,或是睡觉睡太久,导致两餐间隔时间比较长,因此引发强烈的饥饿感,让你非常不舒服。
1、透过少量多餐
尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空着太长的时间,很容易导致胃部疼痛,感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。
2、随身携带点心
不论你是外出或是上班,最好都在随身的包包里,放置一些零食、点心。你可以准备干果、坚果类的点心,感觉饿的时候,随时拿起来补充热量。
3、保持适当水分
怀孕期间保持身体的水分非常重要,脱水有可能会导致非常多的不舒服,还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此,适当的保持身体的含水量。
4、聪明饮食计划
你可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良,避免便秘。而且它们还可以增加饱足感,避免强烈的饥饿感。
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