孕妇不同时期如何正常吃水果 孕期吃水果的八大原则
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孕妇适当吃水果是有好处的,但不同的水果营养成分不同,因此要食用恰当,不要吃糖分过多的水果,那么,孕妇不同时期如何正常吃水果?下面本站小编就带来介绍。
孕早期:吃热性水果会“火上加火”
在孕早期,大约是40—50天,宝妈最好不要吃性温或是大热的水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性地吃。
如果宝妈本身是热性体质的话,孕早期可以适量吃些西瓜,对止吐也有较好的效果,但有家族性糖尿病史的宝妈就应禁食了。
孕早期,可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中晚期:水果种类要丰富
这时候,宝妈身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,宝妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。但是,宝妈吃水果要适量吃,绝对不能把水果当饭来吃。
水果只能补充一些维生素,宝妈是一个吃,两个人用,全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等,并不是水果都能提供的。
所以,水果不是多吃就好,要辨证看待,不同的体质,不同的孕程,对水果的需求都不一样。
1.吃水果的最佳时间是每天的上午,饭后2小时内或饭前1小时。
2.水果建议每日摄入200-400g左右,且尽量选含糖量低的水果。
3.避免食用刚从冰箱中拿出来的水果,因为太凉,影响消化。
4.孕期不要吃反季节的水果,不利于胎宝宝的性别发育。
5.吃水果要均衡种类,这样可均衡摄取不同营养。
6.孕妈不能把水果当作正餐来食用,否则容易引发妊娠糖尿病。
7.生吃水果前必须洗净果皮,避免将寄生虫卵带到水果上。
8.吃完水果后,最好漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
除了饮食方面,孕妇还需要注意许多方面,如睡眠质量、适量的运动等等。在平时的生活中,孕妇需保持良好的心情状态,避免紧张以及情绪波动。并且,孕妇应该避免接触辐射和化学物质。如需要在户外活动,需要随时涂抹防晒霜来避免晒黑,并避免在超长时间暴晒下暴晒。
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