孕期钙怎么补充
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在怀孕期间,孕妇需要补钙,因为胎儿骨骼形成所需的所有钙都来自母亲。孕妇的消耗量超过正常水平。仅通过饮食补充钙通常是不够的,因此孕妇需要额外补充钙。那么孕期钙怎么补充呢?
1、一般孕中期应考虑补钙,因为此时胎儿进入骨骼的快速生长期,骨骼和牙齿都需要钙质的支持,以保证骨骼的正常生长,正常头部、牙齿、脊椎和四肢必须得到保证。
2、如果缺钙,孕期可能会出现小腿抽筋、牙齿松动、高血压、关节痛等症状,需要专门补钙。此外,孕妇应注意食物对钙吸收的影响。适量的蛋白质、维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收,但饮食中盐分含量高或摄入大量蛋白质会导致钙很容易在尿中流失。菠菜、油菜籽和谷物也会影响钙的吸收。另外,建议补钙,服用小剂量的钙片,比较容易吸收,但有胃部不适的孕妇建议少量多次服用。此外,家人要特别注意孕妈妈的饮食。含钙食物不能太油腻太咸,以清淡为佳,这样才能保证孕妈妈顺利度过“缺钙”危机。
只有孕妇摄入足量的钙,胎儿才能正常生长发育。钙含量是否充足,影响宝宝乳牙和恒牙的钙化和骨骼的发育。
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