孕妇7个月需要补充多少钙
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很多孕妇在孕早期时,会出现恶心、呕吐的早孕反应,这时候进行补钙反而会加重肠胃负担。因此,孕妇最佳的补钙时机就是在早孕反应消失后,然后根据月份来调整补钙的剂量。那么,孕妇7个月需要补充多少钙呢?
进入孕晚期后胎儿会快速生长,对钙的需求量越来越多。孕晚期的孕妇每天需要摄入1200毫克钙。可以选择每天喝500毫升的牛奶或酸奶,补充500毫克的钙片,并吃富含钙的食物,以达到身体需要的钙量。此外还需要每天晒太阳,冬天每天晒1小时以上,夏天每天晒30分钟左右,避免在上午10点到下午3点这段时间晒太阳。
补钙并不是越多越好,过量补钙会对孕妇和胎儿带来不良影响。钙容易沉淀在胎盘血管壁内,导致胎盘老化、钙化,使胎盘分泌的羊水量减少,还会导致胎儿头颅过硬。因此,孕晚期补充钙要适量。
如果日常饮食不能满足孕妇对钙的需求,应按照医生的指示服用钙补充剂。注意不要空腹服用钙片,可以在吃饭时、饭后或睡前服用。足够的食糜可以干扰草酸,促进钙的吸收,建议最好饭后30分钟左右服用钙片。此外,由于夜间血钙水平较低,睡前补钙也有助于钙的吸收。
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