孕期钙剂怎么补充
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人体新陈代谢旺盛,如果稍有不注意就可能出现缺钙的情况,如果缺钙严重也会造成骨质疏松的情况,一般来说老人、孩子、孕妇等人群更容易发生缺钙的情况,尤其是孕妇怀孕后身体需要的钙不仅要保护自身,还要提供胎儿所需。那么孕期钙剂怎么补充呢?
一般来说,是建议在妊娠20周以后开始进行钙剂的补充,补钙不仅对于妊娠期和哺乳期的骨质疏松有预防作用,同时对于预防妊娠期高血压疾病也是有一定好处的,因此在孕期对于钙剂的补充需要引起重视。补钙可以通过两种方式,比如从饮食上进行补钙,含有钙比较丰富的食物是牛奶,还有酸奶、芝麻酱和虾皮等等,这些食物都是含钙较为丰富的食物。
但是从饮食中得到的钙只有600mg左右,而孕期需要的钙剂量是1000-1200mg,因此还要从药物中去摄取另外一部分的钙,可以采取任何一种补钙药物,只要吸收的比较好、不引起便秘,就是允许使用的药物,如果自己拿不准主意,也可以在产检的时候咨询一下医生。
一般来说,只要是国家正规药厂生产的钙片,注意看一下剂量就可以,没有特别推荐的钙片,可以根据自己的情况选择适合自己的。同时建议孕妇应该适当增加奶类的摄入,奶类可以补充钙,也可以增加孕妇蛋白质的摄入,在孕期可以适当服用。
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