河北一孕妇挺9个月巨肚健身 怀孕了该如何运动最好
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
一般人怀孕之后都非常的小心,不会做很大的动作,但是近日河北一孕妇却挺着9个月巨肚健身,负重深蹲还能引体向上,网友看完直冒冷汗。那么怀孕了该如何运动最好?下面本站小编带来介绍。
7月18日,河北廊坊。孕妇挺巨肚健身,史密斯空杆深蹲,负重40斤,还能轻松做引体向上。据了解,这名孕妇已怀孕39周,腹中胎儿已足月。网友看完其怀孕前的照片后,称她为“金刚芭比”。
据了解,该女子曾是国家一级摔跤选手,退役后成为了一名健美运动员。她介绍:自己孕前接触的都是100公斤,10—20公斤对自己来说并不重。
这一行为引发了网友热议,小编提醒:非专业人士,请勿模仿!好好养胎最重要。
孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。
孕中期:此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。
那么孕期做什么运动呢?
做孕妇体操:
做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做,假如出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。
散步:
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。
脚部运动:
坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
怀孕9个月肚子隐隐疼
河北一孕妇挺9个月巨肚负重40斤做深蹲,网友看完直冒冷汗!本人回应
健身运动该穿束腰吗
怀孕第一个月如何保健身体 哪些孕前习惯要戒掉
怀孕几个月拍孕妇照最好
怀孕5个月了做什么运动
孕9周肚子一动一动是胎动吗
怀孕期间如何健身
怀孕半个月能运动吗
高龄孕妇前三个月该怎么运动
怀孕9个月胎儿还动吗
孕妇哪个阶段运动好
孕妇在家如何运动
怀孕9个月胎动辨男女
9周是怀孕几个月了?
孕妇如何做提肛运动
怀孕最后一个月如何排毒
怀孕八个月怎么运动
怀孕几个月可以运动
方媛挺巨肚散步是什么情况 方媛又怀孕了吗
秋天的健身该如何运动?运动量到底多少才适合?
一个月婴儿如何做运动
孕妇运动app哪个好用
怀孕五个月如何数胎动
怀孕9个月了肚不大怎么办
最好的运动减肥健身法
怀孕七个月可以做运动吗 怀孕做什么运动好
运动出汗对身体好吗 六个健身误区最伤身体
怀孕最后一个月胎动频繁
怀孕前三个月运动量多大合适 怀孕前三个月运动量最合适