妈咪剖腹产后的复元操
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
剖宫产的母亲与阴道内产的孕妈妈不一样,为了更好地防止在复元健身运动中创口痛疼或一不小心扯裂,生完孩子的还原操,最开始是以吸气为主导,直到创口癒合以后,再开展很大姿势的身体屈伸。生完孩子深吸气健身运动
1、仰躺床上,双手贴紧大腿根部,将身体的气慢慢吐出来。2、双手往体侧略伸开放置,用劲吸气。
3、随后一面吸气,一面将胳膊贴紧床拉高,与肩部呈一平行线。
4、双手再次上抬,至头上双手合十,临时闭气。
5、然后,一面吐气,一面门把放到脸部方,做崇拜的姿势。
6、最终双手渐渐地往下降,手掌心互扣尽量舒张压,与此同时吐气,吐完气以后,只手放开回应原姿势,反复做5次。
下身拉伸运动
1、仰躺,支手手掌心相握,放到胸前。
2、右腿没动,左腿弓起。
3、将左脚尽量挺直上抬,以后换右腿,重複做5次。
腹腰健身运动
1、平躺着床边,边上辅助的人,以右手扶着产妇的颈下边。
2、辅助者将产妇的头抬起来,这时产妇临时闭气,再慢慢吐气。
3、辅助者用劲搀扶产妇的上身,产妇在全过程中维持吐气。
4、最终,产妇上身彻底挺直,吐气歇息,然后再一面吸气,一面渐渐地由座姿返回原先的姿势,反复做5次。
来源于:OK网
产后妈咪的瘦腿攻略
剖腹产产后复查什么
剖腹产后怎样恢复的快
产后康复操
剖腹产后复查什么
剖腹产后疤痕修复
产后修复体操
剖腹产后多久能恢复
剖腹产后恶露反复
剖腹产产后恢复有哪些
产后月子健美操帮助妈妈恢复身材
产褥操有什么用 产后妈妈产褥操怎么做
剖腹产之后怎么样恢复的快 剖腹产恢复的注意事项
剖腹产产后多久做复查
产后收腹减肥操协助恢复产前紧致的腹部
剖腹产需要产后修复吗
剖腹产后身材恢复
剖腹产怎么产后恢复
剖腹产后的复原操
剖腹产后补充哪些营养元素比较好 剖腹产后的饮食须知
剖腹产后恢复瑜伽
顺产和剖腹产产后修复的区别
剖腹产后恢复身材
产后妈咪的瘦身“懒招”
剖腹产后可不可以洗头 剖腹产后恢复的禁忌事项
新妈妈产后塑身操
产后妈咪的减肥大宝典
剖腹产后多久可以恢复,剖腹产后要多久恢复
剖腹产后恢复身体
新妈妈剖腹产后饮食调理