谢娜产后练出马甲线 产后怎么练习可以有马甲线
本文已影响5.52K人
本文已影响5.52K人
昨天谢娜晒出了自己练出的马甲线,大家都表示十分的羡慕,毕竟是一个生了二胎的妈妈了,不过产后马甲线怎么练出来呢,本站小编就来说说吧。
谢娜通过微博晒出自己的照片,并称:“那时怀两个宝宝快150斤的时候,我一度怀疑肚肚再也回不去了。三个月前,我为了鼓励自己也为了让大家监督,发了一个微博说要练出马甲线,现在,该交作业啦。 虽然现在只有小小马甲线,但我会继续努力的,我们一起健康饮食,一起运动起来吧!”照片中,谢娜 秀出迷人马甲线,笑容动人。兑现了自己三个月前立下的flag,我们的太阳女神一定很开心吧!
太佩服张杰谢娜夫妻俩了,一个人鱼线,一个马甲线,那么有毅力的人,以后再也不黑他俩了,我要向他们学习
我也要向娜姐学习.
加油!
以前也是响当当的马甲线,生完三宝以后懈怠了,要努力重拾马甲线
励志啊,来自一位没生过宝宝也没有马甲线的羡慕。
让胖胖的我瑟瑟发抖 人家可是生了双胞胎的啊
娜姐真厉害,三个月啊就出来马甲线了,我也好像要啊,而且还是刚生过孩子的人,真的好像要啊
一般顺产后2—3天,剖宫产后15天,可以根据身体情况做一些康复操的锻炼。注意,如果产妇感觉不适,不要勉强做。
有氧康复操
骨盆
双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲,臀部下沉,骨盆往前倾出,背部放松,手臂屈肘打开,两手一前一后地扶着下腹与后腰。下腹一下子往上挺起,膝盖绷直,骨盆随之垂直地立起来,背部肌肉往上拉伸。双手放下,自然靠拢在腿侧,腹部肌肉收紧,挺直上身,两肩放松,肩胛骨下压并后仰,令胸廓适度打开。
大腿
两脚往左右跨开,步幅为肩宽的2倍,往外屈膝,臀部垂直下沉,手臂往左右侧平举起,并往外拉伸,保持与肩部处于同一直线上,大小腿成90度,姿势保持100秒。
腹部
两手叉腰,打开屈肘的手臂,骨盆立起来,两脚张开站立,步幅与肩同宽,以顺时针、逆时针地扭腰100秒。
臀部
站直在墙壁前,双手扶着墙壁,手肘自然弯曲,依次地往后抬起左右脚,抬起的时候腿部绷直,合计100秒。
胸部
双脚张开至与肩同宽的幅度而站在墙壁前,骨盆立起来,全身绷直,两手扶在墙壁上,然后手臂往外屈肘,上身往墙壁的方向压下,适度地刺激胸廓周围的肌肉,缓缓地做这个动作数次,做100秒即可。
瘦身操的时间要推迟,可以先从简单的动作做起,不要用力过度,不要操之过急,以身体能适应的强度和频率为宜。
产后腰痛可以练瑜伽吗
小产后可以马上进补吗
引产后可以马上洗脸吗
产后多久可以练仰卧起坐
产后可以马上减肥吗
看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法 产后妈妈可以练习
紫外线灯消毒后可以马上进屋吗
产后多久能练瑜伽?产后练习瑜伽能减肥吗?
产后多久可以美甲
孕妇可以练一字马吗
产后可以练空中瑜伽吗
引产后马上可以回去吗
瘦腰的最快方法到底是什么?3招瘦腰运动练出性感马甲线
产后怎么练马甲线 产后如何恢复肚子
产后腰酸可以吃海马吗
产后多久可以练瑜伽减肥
怀孕了马甲线会消失吗
流产后多久可以练瑜伽
马甲线怀孕会撑开吗
剖腹产后多久可以练习瑜伽
顺产后多久可以练瑜伽
几个方法吃掉小肚腩秀出马甲线?教你几招吃掉小肚腩秀出马甲线
生产后多久可以练瑜伽
产后腹肌练习怎么做
产后可以练瑜伽吗
产后适合练习哪种瑜伽
产后多久可以练瑜伽
产后缩阴动作练习
产后瘦身瑜伽怎么练?帮你恢复美丽曲线
【产后可以练出马甲线吗】产后减肥塑形怎么办 产后要练马甲线怎么做