看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法 产后妈妈可以练习
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减肥越来越成为女性朋友们生活的常态了,不管自己胖不胖,谁也将减肥当做口头禅,尤其是女性朋友们生过孩子以后,更是会出现腹部发胖的现象了,所以都着急的想要减肚子上面的赘肉了,那么瘦肚子快的产后瑜伽练习方法有哪些?下面我们就来一起详细的看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法。
梨式
梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式,当然,梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的,所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。
三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,这时候我们可以选择将自己的脚转回,然后就可以恢复基本站立式了,接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作,只要大家坚持做上两个星期,那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。
相信大家通过上面的这些介绍,对于产后瑜伽瘦肚子赘肉的好方法也是有了一定的了解,所以我们女性朋友们,在生完孩子以后,如果出现了肚子肥胖的现象,那么我们也不要着急,大家可以通过上面的这些产后瑜伽来瘦肚子的,效果非常不错,并且还能够起到非常好的健身的效果。
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