拖延症的深层原因是什么 如何对待和打败拖延症
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
当压力、痛苦来临时,拖延症的第一反应就是逃避,长此以往很多事情都会做不成,无止境的拖延不利于个人成长,需要每个人正确的对待他,才能够及时改正,如何对待和打败拖延症?下面带来介绍。
其实当真正的痛苦、疲惫和压力来袭的时候,我们唯一想要的就是逃避。
因为经历痛苦真是很痛苦,硅谷顶级投资人Ben horowitz发现,大部分想要有点成就的人,最经常遇到的状态就是挣扎。挣扎,是前途迷惘梦想破碎,一身冷汘半夜惊醒的状态;挣扎,是家人问你为什么不放弃,却不知道怎么回答时的状态。
很多的挣扎最后都以失败告终,这才是挣扎最让人讨厌的地方。
正如卡尔马克思所说的¨生活就是苦苦挣扎"。
学习新事物的3个最佳策略
第一,分散练习。比如,当你在学习编程时,每天花1个小时学习,坚持100天;要比每天花10个小时学习,坚持10天的效果要好。前者就是分散练习,后者则是集中练习。文章作者说,“分散练习让回忆变得更加困难,但这对你的记忆力有好处,就像在健身房锻炼一样,困难的回忆过程比简单的随意一想更能让你变强壮。”因此,当你学习新东西时,一定要分散练习,而不是死记硬背。
第二,用测试强化学习。指的是在没有外界帮助的情况下,通过具有挑战性的方式来强化记忆的过程,这种方法可以提高学习效率。例如,如果你正在学习编程,你可以试着不要在互联网上搜索代码,自己写代码。如果你正在学习一门新语言,比如西班牙语,你可以去一家说西班牙语的餐厅吃饭。这些方法背后的核心理念是让你的记忆检索更具挑战性。检索要面对的挑战越多,就等于你对大脑在进行更多的训练,这能更好地提高记忆力。
第三,解释性提问。就是通过自己问自己一些深入的问题,强迫自己去思考已知信息的其他方面,从而获得对该信息更丰富的理解。一个有效的方法是——苏格拉底式提问法。比如,你正在学习投资,你在某处读到投资房地产是个好主意。为了充分理解为什么这么多人都在投资房地产、为什么投资房地产可能是个好生意,你可以不断地问自己一些深刻的问题:为什么人们喜欢投资房地产?这些人投资房地产的原因基于哪些假设?什么样的人会从买房中受益?投资房地产有哪些风险?与其他投资相比,房地产有什么独特的优势?通过这样的提问,你可以挑战你的大脑,让它去思考所有的可能性和所有的角度,你会获得更强的理解。这样,你的学习是渐渐深入、强化的,因为你真正地研究和思考了这个问题,而不仅仅是获取表面的信息。
第一步,设一个“糟糕”的小目标。困难的任务会变成对抗性任务,解决方法就是解构困难的任务,把它变成无数个简单的小任务。美国知名作家蒂姆·费里斯,在采访各个行业最顶尖的精英人士后写了一本备受关注的书《巨人的工具》,里面提到了一个小方法:我收到的有关写作的最好的建议是:每天写两页糟糕的东西。所以,你不妨也设定这样一个糟糕的小目标,例如每天写两页糟糕的东西。事实上,你一上来就把事情搞砸有时候是个好消息,这说明你已经开始了,完成比完美更重要。
第二步,设一个幸福的“多巴胺事件”。如果你真的无法在这个任务本身里找到多巴胺,那么完成目标后的小奖励,也是非常有效的“多巴胺事件”。比如每当我们高效地完成了某项任务,可以给自己设定一个奖励,不管是看电影、吃美食、打游戏,还是购物刷卡。这时候,无论多放纵的娱乐都是不会产生负罪感和压力的。
第三步,试着建立仪式感。仪式感相当于一个按钮,当你去做这个动作的时候就是告诉大脑,我要开始进入另一个状态了。比如起床之后,穿好正装,整理领带或是领口的时候,就告诉大脑,我要进入工作的状态了。而一个睡过头,急急忙忙穿好衣服、风风火火出门的人,到了公司需要自我调整一段时间后才能进入工作状态。同样的,运动员在比赛开始前一般都会有一个习惯性的动作,或是武术里的起手式,都是这样一个作用。这会让你的生活有边界感,向自己和其他人释放确定性的信息。一旦做出了某个仪式,你就知道接下来开始进入一个不同的场域。
以上就是全部内容。
月经周期延长的原因
光疗延长甲和水晶延长的区别是什么 光疗延长和甲片哪个更好
拖延症产生的原因
如何判断产程延长
流产后出血量多延长是什么原因
如何判断自己是否有焦虑症 如何正确对待焦虑症
如何看待延迟退休弹性化 你觉得延迟退休弹性化好吗
女性经期延迟是什么原因
高考生如何应对高考延期 高考延期家长要注意什么
路怒症的原因是什么 如何远离路怒症
小儿囟门关闭延迟的原因是什么
如何延缓更年期
如何延长脑瘫儿的寿命
家长如何对待抑郁症的孩子
如何对待自闭症小孩
新生儿肺炎败血症原因是什么
女性经期延长的原因
怎么解决小孩的拖延症 对付孩子拖延症的绝招
新生儿败血症的原因
月经延长的主要原因是什么
如何壮阳延时
新生儿败血症的原因
经期延长量少是什么原因
月经经期延长的原因是什么
小儿乳牙萌出延迟是什么原因
为什么产后修复不该拖延 产后修复该怎么做
如何延期月经
例假拖拉不干净咖啡色是什么原因
如何对待抑郁症患者
专家称延迟退休已是大势所趋 如何看待延迟退休