你为什么爱拖延 拖延症该怎么办
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
拖延,我们再熟悉不过了。当我们拖延时,我们不仅浪费了空闲时间,还把应该做的重要任务推迟到最晚。那么你为什么爱拖延?拖延症该怎么办?下面本站小编带来介绍。
知道拖延症的根源是什么吗?不是因为懒,而是内心在逃避。毕竟想要达成自己的目标,克服困难,有时候真的很辛苦。但是分解困难之后,压力小了,效率高了,拖延自然也能改善了。
懂得分解困难,是一种自我调节方式,我们可以理解为把大目标分解为无数小目标。不管是对于孩子,还是对于大人来说,面对困难,有时候确实会让人感到压力。甚至有不少人,在看到这个目标和困难的时候,第一反应就是放弃。不是因为达不到,也不是因为能力不够,仅仅只是因为感到一种疲乏。
于是把眼前的困难分为几步走,把每一步做的足够踏实,降低心里压力的同时,效率也会更高。
拖延本身并不是大问题,只有一种情况例外,应该尽量避免——那就是明知恶果,还要抱着侥幸心理拖延下去。在明知不能拖的事情上拖延,其根源在于不自信。哪怕并不是多喜欢现在这个状态,多珍惜手头这段感情,也不敢动,生怕一动,这点安逸、这种货色也没了。
然而拖延是不可能解决问题的。拖到最后,该来的还是要来,该走的也还是要走,只不过沉没成本更高,时间机会更少,翻本更难而已。人生总有些硬仗,不想打,但又不得不打。早动手还有几分生机,贪恋眼前的一点“和平”,就是等死。
1、建立可操作目标:可尝试分解任务,立刻去做。将大的目标分解为小的任务后,会感觉任务更易完成,并会更迫切地去完成,完成后的成就感又帮助人们逐步完成最终的大目标。分解后任务第一步要能在5分钟内完成,以此来建立长远任务的自信心;
2、改变计时方式:优化时间观念,可用“天”作时间单位,比用“月”作时间单位,更易开始执行任务,可用倒计日、倒计时等方式减少拖延,时刻提醒任务完成的时间;
3、思考完成后的奖赏:如果按时很好地完成任务,可获得什么样的奖励,给予自己鼓励,同时当取得微小成就时,应及时庆祝每一个成功完成的任务。
不知道自己想做什么,就先把身边的事做好;不知道自己能去哪里,就先走好现在的路;不知道自己会遇到谁,就先学会善待在身边的人;迷雾里你或许只能看见眼前的几米,但一步一步这几米走下来,雾就会慢慢散了。等待和拖延只会夺走你的动力。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
地拖插座怎么接线
用什么拖地可以消毒
产程延长是什么
孩子有拖延症应该怎么办
拖地腰疼怎么回事
经期延长怎么办
如何纠正婴儿吃奶拖拖拉拉
吃什么延迟月经
地拖插座
孕早期拖地腰疼怎么办
公牛地拖插座怎么样
小孩子性格拖地怎么办
第一产程延长怎么办
经期拖尾同房了怎么办
地拖插座
怎样看待研究生超长延毕 研究生被延毕了该怎么办
延迟开学在家的现状 延迟开学在家的你是什么状态
青春期延迟怎么办
地板砖拖不干净怎么办
小孩做作业拖拉怎么办
月经延迟怎么办
延时壮阳是什么
地拖插座怎么接线
拖延症怎么治
什么是产假延长
月经经期延长怎么办
乳牙萌出延迟怎么办
出牙延迟怎么办
尿布疹蔓延怎么办
7岁小孩吃饭拖拉怎么办