冠心病患者可以练瑜伽吗?得了冠心病要注意什么?
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冠心病重男轻女
冠心病是冠状病毒粥样硬化性心脏病的简称,是冠状病毒发生严重的粥样硬化或抽搐,导致冠状病毒狭窄或阻塞,导致心肌缺血缺氧或梗塞的心脏病。根据长期大量临床资料统计,男性患病率高于女性,25岁至65岁之间,男性发病率约为女性的2倍,65岁以后,该比率逐渐减少,75岁以后,男女冠心病的发病率约为5:4。为什么男性冠心病的发病率比女性高?医学专家认为,女性体内的雌激素具有保护心脏的功能,可以促进受损血管的自我修复,有助于增强女性体内“好”胆固醇也就是高密度脂蛋白胆固醇、消除“坏”胆固醇也就是低密度脂蛋白胆固醇,从而避免动脉粥样硬化斑块的形成,因此可明显减少女性冠心病的发病率。
男性和女性之间脂肪细胞的构成和分布存在着差异,这也是冠心病“重男轻女”的一大原因。女性多馀的脂肪分布在臀部和腿部,男性多馀的脂肪堆积在腹部,腹部的脂肪细胞比身体其他部位的脂肪细胞活跃,容易进入肝脏,使肝脏产生低密度的脂肪蛋白,即坏的胆固醇,通过血液循环,在心脏和血管中沉着,形成动脉粥样硬化斑块,引起冠心病。
男性背负着家庭的重担,工作压力大,经常处于紧张的工作状态,这容易导致男性脑皮质功能紊乱、植物神经功能失调、交感神经兴奋、心率加快、心肌氧消耗增加。同时,促进血小板聚集,血液粘稠度增加,脂质代谢紊乱,血脂增高,引起冠心病。另外,男性经常有吸烟、酗酒、胆固醇高的食物等不良生活习惯,是男性冠心病多发的重要因素。
夏天高发应警惕
夏天是冠心病的高发季节,这与高温炎热的天气有着密切关系。夏季气温高,空气湿度大,氧气含量下降,此时人体新陈代谢加快,氧气和养分需求量大幅增加,人体为了散热血液聚集在体表上,心脏血液供应减少,心肌缺血缺氧,冠心病发作。其次,由于夏季人体大量出汗,导致体内水分流失多,血液粘稠度提高,血液循环不畅,也会导致心肌缺血缺氧,引发冠心病。另外,夏天昼夜短,睡眠质量大幅度降低,而且人在闷热的天气中,容易焦躁、抑郁,冠心病的发病率上升,值得注意。
练习瑜伽对冠心病有疗效
对于患有心肺慢性病的患者来说,几乎没有比瑜伽更合适的日常锻炼,但要避免盲目练习,最好找教练。如果是集体课,自己要注意身体的承受力,注意休息,在整个过程中完全遵循自己的呼吸节奏,慢慢拍摄,练习几个体型也不要着急,不要用野蛮的力量,限制自己的感觉不辛苦。练习正确的话,自己的呼吸会自然平静、深化,呼吸会自然深化,动作也会自然变得更加舒展,不费力。正确练习瑜伽的冠心病患者必须每天过得更舒适、更自信、更有观点。长期的练习会给身体带来量变到质变的改善,全身血液、淋巴、神经、内分泌等各种循环都会更加顺畅、平衡,心肺功能也得以增强。
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