如何才能瘦腰?专家推荐三款瘦身食谱
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拥有小蛮腰是每个爱美人士的愿望,因为瘦瘦的腰能增加女性的个人魅力,而现今,瘦腰的方法很多,据说饮食也能帮助人们达到瘦腰的效果,那么,下面就为大家介绍下三款瘦腰食谱。
常见瘦身食谱的知识:
每天至少吃3个水果和150克蔬菜:多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。这是轻松瘦腰食谱之一。挺腰直身端坐:其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
每天九杯水、少喝碳酸饮料:吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。这也是轻松瘦腰食谱之一。
远离酒类:无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。轻松瘦腰食谱要做到远离酒类,大家要了解酒会提高身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
专家提出的三款瘦腰食谱
鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。这是瘦腰食谱之一。
以上就是瘦腰食谱的相关介绍,仅供大家参考,希望这些瘦腰食谱能对您瘦腰有所帮助,另外,千万不要尝试一些极端的瘦腰方法,以免出现严重的后果。
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