得了暴食症怎么办
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暴食症是比较常见的一种进食障碍,患了暴食症之后,总是控制不住的想吃东西,而且每次都会吃很多。或暴食症没有得到及时有效的治疗,那么不仅会让身体变得肥胖,而且也会引起多种疾病,严重危害健康。那么得了暴食症怎么办?
一、缓解消极的情绪
很多人得暴食症都是由于负面的情绪过大导致,在这种情况之下,患者应该要找到导致消极情绪的来源,并且想办法缓解,这样才能从根源上去治疗暴食症。缓解消极情绪的方法比较多,比如说可以做瑜伽,当然,自我调节也是很关键的。
二、保持良好的运动习惯
如果说能够保持良好的运动习惯,那么也可以让患者减少暴食行为。每天坚持做30分钟以上的中高强度运动,可以让身体保持健康,也能够减少暴食的行为。
三、要多和朋友交往
如果患上了暴食症,那么尽量不要一个人待着,要多和朋友交往。一个人的话不仅无聊,而且特别容易产生想吃东西的欲望,从而无节制的吃东西。但如果能够和朋友在一起,不管是单纯的聊天还是做什么事情,进食的欲望都能够得到一定的控制。
四、培养一些兴趣爱好
患了暴食症之后,一般都是在比较无聊的时候才会大吃大喝,如果说能够让自己忙碌起来,这样也就没有时间去想吃喝的事情了。因此患者应该要注意培养一些兴趣爱好,比如说学习唱歌跳舞,或者是去学习一些工作上的技能。培养起了兴趣爱好,无聊的时间就少了,暴饮暴食的情况也会减少。
五、药物治疗
有不少的暴食症患者都会出现精神方面的问题,比如说焦虑或者抑郁,如果出现了这样的情况,还需要接受额外的药物治疗,及时服用抗抑郁抗焦虑的药物。
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