手腕骨折后怎样恢复得快
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手腕骨折想要恢复快平时要注意饮食、做屈曲的动作、打石膏、恢复训练等,掌握了这些操作方法之后,对于骨头的愈合是有帮助的。当然在这个过程中不能太过着急,这个恢复过程可能需要三个月左右,平时要注意多休息。
手腕骨折是常见情况,引起的原因比较多,有些是因为车祸导致,有些是高空坠落引起,当然平时走路摔倒跌伤也会引起骨折。骨折在老年人群中很常见,可能是老年人骨质疏松的情况比较多,都知道伤筋动骨需要一百天,但人们还是希望他能够尽快恢复。那么手腕骨折后怎样恢复得快?
1、注意饮食
手腕骨折的人群要注意饮食,正确的饮食有利于骨折的恢复,钙是骨头的重要成分,所以骨折的人要充分的补钙,钙能够促进骨头的新陈代谢。对于精神也有安定作用,可以缓解疼痛,所以平时要注意吃含钙丰富的东西,如牛奶、骨头汤、鱼等都是不错的食物。
2、做屈曲动作
手腕骨折的人在恢复的时候,可以做一些手指的屈曲动作,这个动作每天都要做,长时间坚持是有效果的,要注意的是不能因为骨折的地方疼痛就不活动,不然会没有效果的。一般在刚开始做的时候,可以慢慢的活动,让关节慢慢的接受,然后可以逐渐增大运动量。
3、打石膏
手腕骨折的地方,一般都是要先对骨折的地方进行复位,然后再固定好,固定好了之后是不能用劲的,不然骨折可能会出现移位,这样就会影响到手腕的恢复。固定的时候可以通过钢板进行固定,然后按照医生指定的时间做腕关节的运动。
4、康复训练
腕关节骨折的人群要对手腕进行上下运动,把手掌伸直,手腕用力上下运动,每个动作坚持5秒,一上一下为一组,每次最好做20组,这些康复训练也能够快速的让手腕得到恢复。
骨折发生之后要坚持锻炼,锻炼对骨折的恢复有很大的帮助,当然这个时候也要保持平和的心态,不要过于紧张,平时可以吃一些含钙丰富的食物,有助于骨头的愈合。
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