戒烟最好的方法怎么做?戒烟多久能恢复性功能?
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吸烟已经成为一种习惯。当人们感到易怒和疲惫时,他们喜欢抽烟来缓解他们的情绪。一旦他们对吸烟上瘾,就很难戒烟。然而,吸烟对身体为了健康必须戒烟,那么戒烟最好的方法怎么做?戒烟多久能恢复性功能?
戒烟最好的方法怎么做?
1.从现在开始戒烟,一般3~4个月就能成功,完全戒烟或者是逐渐减少吸烟次数的方法。
2.饭后喝水.吃水果或散步,摆脱饭后吸烟的念头。研究表明,在戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。
3.吸烟成瘾来临时,应立即进行深度吸烟活动,或咀嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会导致血糖升高,身体过胖。
4.扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具,减少你的条件反射。
5.坚决拒绝香烟的诱惑,并经常提醒自己,吸烟足以使戒烟的计划失去之前所有的努力。避免参加习惯吸烟的地方或活动。
6.告诉别人你戒烟了,不要给你烟卷,也不要在你面前抽烟。
7.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免在吸烟上花费更多的心思。
戒烟多久能恢复性功能?
戒烟后的性功能恢复时间与吸烟时间的长度有很大关系。如果吸烟时间较长,体内尼古丁含量较高,恢复性功能至少需要三个月。
由于血液供应不足,阴茎海绵体验会影响正常勃起功能,因此在戒烟期间会出现戒断反应。在此期间,注意更多的体育锻炼,确保饮食中营养摄入的平衡。
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