45岁最佳睡眠时间
本文已影响2.9W人
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45岁最佳睡眠时间大约是7个小时左右,但具体时间应结合性别、精力等情况进行分析。男性睡眠时间平均为6.5个小时,女性睡眠时间平均为7.5个小时;精力充足者可睡6个小时,精力不足者应睡8~9个小时。
有大量研究表明,正常成年人每天所需的睡眠时间大约为7个小时,不过这个时间并不是绝对的。成年男性45岁左右平均需要睡6.5个小时,女性则需要睡7.5个小时左右,并保证每天晚上10点前入睡,早上5点后起床,这段时间内若能保持深睡眠,可以有效缓解疲劳,也可以使全身各个器官和系统得到充分的休息。
每个人的精力是不一样的,有些人天生精力充足,每日睡眠时间达到6个小时便已足够。睡醒后感觉精神振奋,学习和工作效率都比较高,也不影响正常的进食及免疫力,即便睡眠时间不足7个小时也没有问题。也有一部分人精力相对不足,经常感觉身体疲乏,睡眠时间应延长至8~9个小时。若睡眠不足,不仅影响精神状态,对内脏健康也不利。
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