左肩膀酸痛是怎么回事
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对于人们来说,肩膀是比较重要的部位,如果肩膀开始疼,不及时找到原因,还会影响到手臂的运行,后果不堪设想。那么左肩膀酸痛是怎么回事?很多人都有这样的情况,大家通过下文来更好的了解下吧。
左肩膀酸痛的原因
1、与日常睡姿有关。如果睡觉的时候压到了左臂,导致血液循环不畅,就会让肩部疼痛。
2、白天受凉。或者左侧肩膀干的活比较多,也会导致肩膀酸痛。
3、肩周炎。有些人疼痛是因为出现了肩周炎而不自知,它是一种发生在肩关节囊与、肌腱、滑囊以及周围韧带的一种慢性无菌性炎症,早期症状就是肩膀疼痛,随着时间的延长,肩关节活动受限,还会出现肩关节粘连情况。
肩膀疼痛的治疗方法
1、捏拿手臂法。先用右手捏左臂,顺序是从上到下,从肩到手腕,然后从手腕到肩为一次,每天保证5-10次,然后再换手。
2、头压手掌法。把手放在下方的地方,掌心朝下。感觉那边痛,就在哪边按压,每次在20分钟为宜,效果也比较明显。
3、旋摩肩周法。哪方肩膀疼就可以先做哪一边。先把右手放在左肩上,然后做按摩,每次在50~100次,等肩膀出现了效果,然后在换手。在干活干累的时候,这种方法非常有效。
4、扩胸分肩法。两脚站立,然后把两手放到胸前打开,手心向下,同时做吸气呼气的动作。
避免肩膀疼痛的方法
1.避免露肩睡觉。保护肩部免于受凉。
2.减轻手提包的重量。当包太沉重时,交替换手臂背。
3.减少单肩背包。常背单肩包会使肩背部肌肉在收缩状态,更容易引起肩背酸痛。
4.不要长时间保持同一姿势。不管是睡觉,还是坐姿,保持一个姿势,就让肩、背的部分过度痉挛,引发疼痛。
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